Matsyasana - Versionsgeschichte

Robert Lindermayr: Textersetzung - „ “ durch „ “

2026-04-17T05:07:59Z

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	[[Datei:Matsyasana, Julija Zora Mazover, 2022.jpg\|mini\|400px\|Matsyasana (Fisch)]]		[[Datei:Matsyasana, Julija Zora Mazover, 2022.jpg\|mini\|400px\|Matsyasana (Fisch)]]

	'''Matsyasana''' ([[w:Sanskrit\|Sanskrit]] मत्स्यासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''matsyāsana''), deutsch '''Fisch''', ist eine klassische [[Übung]] des Yoga, eine der 84 Hauptübungen des [[a:Hatha Yoga\|Hatha Yoga]] und Teil der [[w:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]]. Der Sanskritname bildet sich aus den Wörtern ''matsya'' „Fisch“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=matsya&dir=se ''Suchergebnisse für „matsya“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“ oder „Körperhaltung“.<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=asana&dir=se ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref>		'''Matsyasana''' ([[w:Sanskrit\|Sanskrit]] मत्स्यासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''matsyāsana''), deutsch '''Fisch''', ist eine klassische [[Übung]] des Yoga, eine der 84 Hauptübungen des [[a:Hatha Yoga\|Hatha Yoga]] und Teil der [[w:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]]. Der Sanskritname bildet sich aus den Wörtern ''matsya'' „Fisch“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=matsya&dir=se ''Suchergebnisse für „matsya“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“ oder „Körperhaltung“.<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=asana&dir=se ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref>

	== Mythologischer Hintergrund ==		== Mythologischer Hintergrund ==
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	:„Mit dem Heben der Brustwirbelsäule hebt sich ebenfalls das Lungenorgan nach oben hoch. Es hebt sich gewissermaßen heraus aus der natürlichen Lage des Körpers. Wenn das Lungenorgan zu tief in den Körper eingesunken ist, eine Art psychologischer Umstand, der heute bei ganz vielen Personen der Fall ist, entsteht eine Melancholie und Traurigkeit, eine Art Hoffnungslosigkeit. Befreien sich jedoch die Gefühle aus den Einschnürungen und erhebt sich das Lungenorgan, so wird das Leben zu dem, was es tatsächlich im Sinne der Möglichkeiten und Aufgaben darstellt: Hoffnung, Zuversicht und [[Anandoham\|Freude]] im [[Interesse]] an anderen.“<ref name=":4" />		:„Mit dem Heben der Brustwirbelsäule hebt sich ebenfalls das Lungenorgan nach oben hoch. Es hebt sich gewissermaßen heraus aus der natürlichen Lage des Körpers. Wenn das Lungenorgan zu tief in den Körper eingesunken ist, eine Art psychologischer Umstand, der heute bei ganz vielen Personen der Fall ist, entsteht eine Melancholie und Traurigkeit, eine Art Hoffnungslosigkeit. Befreien sich jedoch die Gefühle aus den Einschnürungen und erhebt sich das Lungenorgan, so wird das Leben zu dem, was es tatsächlich im Sinne der Möglichkeiten und Aufgaben darstellt: Hoffnung, Zuversicht und [[Anandoham\|Freude]] im [[Interesse]] an anderen.“<ref name=":4" />

	:„Das Bewusstsein kann mit einem Torbogen verglichen werden, der von dem Menschen selbst errichtet wird. Wenn das Bewusstsein selbst zu einer Ordnung bei sich im Innenraum fähig wird und das Vergangene zum Vergangenen ordnet, das Zukünftige zum Zukünftigen, und das Bewusstsein selbst als aktives Bewusstsein erlebbar ist, dann lässt sich mit jedem Tag jener sensible imaginative Torbogen des Lebens und der Lebenshoffnung empfinden. Immerfort errichtet der innere Mensch dieses Tor, indem er neue Wahrnehmungen, Lernschritte und mutige Handlungen tätigt. Der Fisch beschreibt eine geordnete und sensitive Bewusstheit, eine Art exakte, wohlabgestimmte, nach vorne gerichtete Bewusstseinsaktivität der vernünftigen und zugleich hoffnungsvollen Gedankenaktivität.“<ref name=":4" />		:„Das Bewusstsein kann mit einem Torbogen verglichen werden, der von dem Menschen selbst errichtet wird. Wenn das Bewusstsein selbst zu einer Ordnung bei sich im Innenraum fähig wird und das Vergangene zum Vergangenen ordnet, das Zukünftige zum Zukünftigen, und das Bewusstsein selbst als aktives Bewusstsein erlebbar ist, dann lässt sich mit jedem Tag jener sensible imaginative Torbogen des Lebens und der Lebenshoffnung empfinden. Immerfort errichtet der innere Mensch dieses Tor, indem er neue Wahrnehmungen, Lernschritte und mutige Handlungen tätigt. Der Fisch beschreibt eine geordnete und sensitive Bewusstheit, eine Art exakte, wohlabgestimmte, nach vorne gerichtete Bewusstseinsaktivität der vernünftigen und zugleich hoffnungsvollen Gedankenaktivität.“<ref name=":4" />

	== Gesundheitliche Aspekte ==		== Gesundheitliche Aspekte ==

Robert Lindermayr am 9. April 2026 um 08:29 Uhr

2026-04-09T08:29:36Z

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	[[Datei:Matsyasana, Julija Zora Mazover, 2022.jpg\|mini\|400px\|Matsyasana (Fisch)]]		[[Datei:Matsyasana, Julija Zora Mazover, 2022.jpg\|mini\|400px\|Matsyasana (Fisch)]]

	'''Matsyasana''' ([[w:Sanskrit\|Sanskrit]] मत्स्यासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''matsyāsana''), deutsch '''Fisch''', ist eine klassische [[Übung]] des Yoga, eine der 84 Hauptübungen des [[a:Hatha Yoga\|Hatha Yoga]] und Teil der [[w:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]]. Der Sanskritname bildet sich aus den Wörtern ''matsya'' „Fisch“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=matsya&dir=se ''Suchergebnisse für „matsya“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“ oder „Körperhaltung“.<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=asana&dir=se ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref>		'''Matsyasana''' ([[w:Sanskrit\|Sanskrit]] मत्स्यासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''matsyāsana''), deutsch '''Fisch''', ist eine klassische [[Übung]] des Yoga, eine der 84 Hauptübungen des [[a:Hatha Yoga\|Hatha Yoga]] und Teil der [[w:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]]. Der Sanskritname bildet sich aus den Wörtern ''matsya'' „Fisch“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=matsya&dir=se ''Suchergebnisse für „matsya“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“ oder „Körperhaltung“.<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=asana&dir=se ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref>

	== Mythologischer Hintergrund ==		== Mythologischer Hintergrund ==

	In seiner Anleitung des Fisches stellt [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] folgenden mythologischen Hintergrund voran:		In seiner Anleitung des Fisches stellt [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] folgenden mythologischen Hintergrund voran:

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	== Vorbemerkung ==		== Vorbemerkung ==

	[[Datei:Matsyaskumin.jpg\|mini\|Matsyasana im Wasser]]		[[Datei:Matsyaskumin.jpg\|mini\|Matsyasana im Wasser]]

	[[w:André Van Lysebeth\|André van Lysebeth]] merkt an, dass die klassischen Sanskrit-Texte über diese Asana zu Recht ausdrücken, sie erlaube es, wie ein Fisch im Wasser zu schwimmen. Dies ergäbe sich vor allem aus der Verlagerung des Schwerpunkts hin zur Körpermitte.<ref name=":1">André van Lysebeth: ''Yoga für Menschen von heute.'' Mosaik Verlag, TB Ausgabe Nr. 1690, ISBN 3-442-16164-9, S. 159 ff.</ref> Vers II, 21 der [[w:Gherandasamhita\|Gherandasamhita]] – eine dieser klassischen Sanskrit-Schriften – offenbart, dass hierfür die Beine zum [[a:Lotossitz\|Lotossitz]] gekreuzt werden.<ref>''Gheranda Samhita. Sanskrit-English.'' Sri Satguru Publications, SSP Edition, Delhi 1979, S. 25.</ref>		[[w:André Van Lysebeth\|André van Lysebeth]] merkt an, dass die klassischen Sanskrit-Texte über diese Asana zu Recht ausdrücken, sie erlaube es, wie ein Fisch im Wasser zu schwimmen. Dies ergäbe sich vor allem aus der Verlagerung des Schwerpunkts hin zur Körpermitte.<ref name=":1">André van Lysebeth: ''Yoga für Menschen von heute.'' Mosaik Verlag, TB Ausgabe Nr. 1690, ISBN 3-442-16164-9, S. 159 ff.</ref> Vers II, 21 der [[w:Gherandasamhita\|Gherandasamhita]] – eine dieser klassischen Sanskrit-Schriften – offenbart, dass hierfür die Beine zum [[a:Lotossitz\|Lotossitz]] gekreuzt werden.<ref>''Gheranda Samhita. Sanskrit-English.'' Sri Satguru Publications, SSP Edition, Delhi 1979, S. 25.</ref>

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	== Körperliche Ausführung ==		== Körperliche Ausführung ==

	[[Swami Sivananda]] leitet den Fisch im klassischen Sinne der Gherandasamhita an und lässt die Beine im Sitzen nacheinander zum Lotossitz kreuzen. Folgend nimmt der Übende die Rückenlage ein, biegt „das Kreuz durch und stemmt den Scheitel auf den Boden“, indem er den Rücken gut hochwölbt. Die Zehen werden mit den Händen gefasst.<ref name=":2">Swami Sivananda: ''Hatha Yoga.'' 2. Auflage. Heinrich Schwab Verlag, Gelnhausen, S. 37 f.</ref>		[[Swami Sivananda]] leitet den Fisch im klassischen Sinne der Gherandasamhita an und lässt die Beine im Sitzen nacheinander zum Lotossitz kreuzen. Folgend nimmt der Übende die Rückenlage ein, biegt „das Kreuz durch und stemmt den Scheitel auf den Boden“, indem er den Rücken gut hochwölbt. Die Zehen werden mit den Händen gefasst.<ref name=":2">Swami Sivananda: ''Hatha Yoga.'' 2. Auflage. Heinrich Schwab Verlag, Gelnhausen, S. 37 f.</ref>

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	[[Datei:Matsyasana Yoga-Asana Nina-Mel.jpg\|mini\|Yogaübung Fisch, ausgeführt nach der Anleitung von André van Lysebeth]]		[[Datei:Matsyasana Yoga-Asana Nina-Mel.jpg\|mini\|Yogaübung Fisch, ausgeführt nach der Anleitung von André van Lysebeth]]

	Da nach [[w:André Van Lysebeth\|André van Lysebeth]] der Lotossitz vielen Europäern nicht möglich ist, unterrichtet er den Fisch mit gestreckten Beinen. Aus der Sitzposition stützt sich der Oberkörper nacheinander auf den linken und rechten Ellbogen ab. Die Brust wird nach vorn und oben bewegt, der Kopf so weit wie möglich nach hinten gestreckt und langsam zum Boden geführt, indem die Ellbogen nach vorn verlegt werden. Der Oberkörper formt einen Bogen. Nach einiger Übung können die Hände auf den Oberschenkel gelegt werden und die Unterstützung durch die Ellbogen entfällt.<ref name=":1" />		Da nach [[w:André Van Lysebeth\|André van Lysebeth]] der Lotossitz vielen Europäern nicht möglich ist, unterrichtet er den Fisch mit gestreckten Beinen. Aus der Sitzposition stützt sich der Oberkörper nacheinander auf den linken und rechten Ellbogen ab. Die Brust wird nach vorn und oben bewegt, der Kopf so weit wie möglich nach hinten gestreckt und langsam zum Boden geführt, indem die Ellbogen nach vorn verlegt werden. Der Oberkörper formt einen Bogen. Nach einiger Übung können die Hände auf den Oberschenkel gelegt werden und die Unterstützung durch die Ellbogen entfällt.<ref name=":1" />

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	== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==		== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==

	André van Lysebeth schlägt vor, die [[a:Aufmerksamkeit\|Aufmerksamkeit]] z. B. auf die sich einstellende tiefe obere [[a:Atmung\|Atmung]] im Bereich der Schlüsselbeine zu lenken.<ref name=":1" />		André van Lysebeth schlägt vor, die [[a:Aufmerksamkeit\|Aufmerksamkeit]] z. B. auf die sich einstellende tiefe obere [[a:Atmung\|Atmung]] im Bereich der Schlüsselbeine zu lenken.<ref name=":1" />

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	== Seelische Bedeutung der Übung ==		== Seelische Bedeutung der Übung ==

	Heinz Grill zum Bild und der seelischen Bedeutung der Yogaübung Fisch:		Heinz Grill zum Bild und der seelischen Bedeutung der Yogaübung Fisch:

	[[Datei:Matsyasana im Lotus, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Padma Matsyasana (Fisch im Lotus)<br>Heinz Grill 1992]]		[[Datei:Matsyasana im Lotus, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Padma Matsyasana (Fisch im Lotus)<br>Heinz Grill 1992]]

	:„Mit dem Heben der Brustwirbelsäule hebt sich ebenfalls das Lungenorgan nach oben hoch. Es hebt sich gewissermaßen heraus aus der natürlichen Lage des Körpers. Wenn das Lungenorgan zu tief in den Körper eingesunken ist, eine Art psychologischer Umstand, der heute bei ganz vielen Personen der Fall ist, entsteht eine Melancholie und Traurigkeit, eine Art Hoffnungslosigkeit. Befreien sich jedoch die Gefühle aus den Einschnürungen und erhebt sich das Lungenorgan, so wird das Leben zu dem, was es tatsächlich im Sinne der Möglichkeiten und Aufgaben darstellt: Hoffnung, Zuversicht und [[Anandoham\|Freude]] im [[Interesse]] an anderen.“<ref name=":4" />		:„Mit dem Heben der Brustwirbelsäule hebt sich ebenfalls das Lungenorgan nach oben hoch. Es hebt sich gewissermaßen heraus aus der natürlichen Lage des Körpers. Wenn das Lungenorgan zu tief in den Körper eingesunken ist, eine Art psychologischer Umstand, der heute bei ganz vielen Personen der Fall ist, entsteht eine Melancholie und Traurigkeit, eine Art Hoffnungslosigkeit. Befreien sich jedoch die Gefühle aus den Einschnürungen und erhebt sich das Lungenorgan, so wird das Leben zu dem, was es tatsächlich im Sinne der Möglichkeiten und Aufgaben darstellt: Hoffnung, Zuversicht und [[Anandoham\|Freude]] im [[Interesse]] an anderen.“<ref name=":4" />

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	== Gesundheitliche Aspekte ==		== Gesundheitliche Aspekte ==

	André van Lysebeth erwähnt, dass die Lungenkapazität durch die intensive Dehnung des [[a:Thorax\|Thorax]] zunimmt und dadurch die Vitalkapazität des Menschen im gleichen Maße wächst. Die Weitung des Brustkorbs lässt eine Flexibilisierung der [[a:Wirbelsäule\|Wirbelsäule]] entstehen und wirkt einem runden, steifen [[a:Rücken\|Rücken]] entgegen.<ref name=":1" />		André van Lysebeth erwähnt, dass die Lungenkapazität durch die intensive Dehnung des [[a:Thorax\|Thorax]] zunimmt und dadurch die Vitalkapazität des Menschen im gleichen Maße wächst. Die Weitung des Brustkorbs lässt eine Flexibilisierung der [[a:Wirbelsäule\|Wirbelsäule]] entstehen und wirkt einem runden, steifen [[a:Rücken\|Rücken]] entgegen.<ref name=":1" />

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	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

	* [[a:Matsya\|Matsya]], mythischer Fisch im Hinduismus (Artikel in AnthroWiki)		* [[a:Matsya\|Matsya]], mythischer Fisch im Hinduismus (Artikel in AnthroWiki)
	* [[Halasana]] – Pflug		* [[Halasana]] – Pflug
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	== Weblinks ==		== Weblinks ==

	{{Commonscat\|Matsyasana}}		{{Commonscat\|Matsyasana}}
	* [[y:Matsyasana\|''Matsyasana,'']] Artikel mit Bildern und Videos von Yoga Vidya		* [[y:Matsyasana\|''Matsyasana,'']] Artikel mit Bildern und Videos von Yoga Vidya
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	== Einzelnachweise ==		== Einzelnachweise ==

	<references />		<references />
	{{Wikipedia}}		{{Wikipedia}}

Robert Lindermayr: Textersetzung - „B. K. S.“ durch „B. K. S.“

2026-03-17T09:19:56Z

Textersetzung - „B. K. S.“ durch „B. K. S.“

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2026, 11:19 Uhr
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	== Mythologischer Hintergrund ==		== Mythologischer Hintergrund ==
	In seiner Anleitung des Fisches stellt [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] folgenden mythologischen Hintergrund voran:		In seiner Anleitung des Fisches stellt [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] folgenden mythologischen Hintergrund voran:

	:„Diese Stellung ist [[a:Matsya\|Matsya]], der Fisch-Inkarnation von [[a:Vishnu\|Vishnu]] gewidmet, dem Schöpfer und Erhalter des Weltalls und aller Dinge. Es wird berichtet, dass einstmals die ganze Erde verderbt und von einer alles umfassenden Flut überwältigt zu werden drohte. Vishnu nahm die Gestalt eines Fisches an und warnte [[a:Manu (Hinduismus)\|Manu]] (den Adam der Hindus) vor dem drohenden Unheil. Dann trug der Fisch Manu, seine Familie und die sieben großen Weisen in ein Schiff, das an einem Horn auf seinem Kopf festgebunden war. Auch die Veden wurden auf diese Weise vor der Flut gerettet.“<ref name=":0">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 124 ff.</ref>		:„Diese Stellung ist [[a:Matsya\|Matsya]], der Fisch-Inkarnation von [[a:Vishnu\|Vishnu]] gewidmet, dem Schöpfer und Erhalter des Weltalls und aller Dinge. Es wird berichtet, dass einstmals die ganze Erde verderbt und von einer alles umfassenden Flut überwältigt zu werden drohte. Vishnu nahm die Gestalt eines Fisches an und warnte [[a:Manu (Hinduismus)\|Manu]] (den Adam der Hindus) vor dem drohenden Unheil. Dann trug der Fisch Manu, seine Familie und die sieben großen Weisen in ein Schiff, das an einem Horn auf seinem Kopf festgebunden war. Auch die Veden wurden auf diese Weise vor der Flut gerettet.“<ref name=":0">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 124 ff.</ref>

	== Vorbemerkung ==		== Vorbemerkung ==
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	[[Swami Sivananda]] leitet den Fisch im klassischen Sinne der Gherandasamhita an und lässt die Beine im Sitzen nacheinander zum Lotossitz kreuzen. Folgend nimmt der Übende die Rückenlage ein, biegt „das Kreuz durch und stemmt den Scheitel auf den Boden“, indem er den Rücken gut hochwölbt. Die Zehen werden mit den Händen gefasst.<ref name=":2">Swami Sivananda: ''Hatha Yoga.'' 2. Auflage. Heinrich Schwab Verlag, Gelnhausen, S. 37 f.</ref>		[[Swami Sivananda]] leitet den Fisch im klassischen Sinne der Gherandasamhita an und lässt die Beine im Sitzen nacheinander zum Lotossitz kreuzen. Folgend nimmt der Übende die Rückenlage ein, biegt „das Kreuz durch und stemmt den Scheitel auf den Boden“, indem er den Rücken gut hochwölbt. Die Zehen werden mit den Händen gefasst.<ref name=":2">Swami Sivananda: ''Hatha Yoga.'' 2. Auflage. Heinrich Schwab Verlag, Gelnhausen, S. 37 f.</ref>

	Diese Anleitung zum Fisch im Lotos finden wir auch bei Erling Petersen,<ref>Erling Petersen: ''Das Yoga Übungsbuch.'' 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, S. 139 f.</ref> im [[w:Ashtanga (Vinyana) Yoga\|Ashtanga Vinyasa Yoga]] (in der Abschlusssequenz) und bei [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]]. Iyengar fasst abschließend die Fußrücken mit den Händen und fügt hinzu, dass dadurch der Rückenbogen verstärkt und der Kopf noch weiter zurückgezogen werden kann.<ref name=":0" />		Diese Anleitung zum Fisch im Lotos finden wir auch bei Erling Petersen,<ref>Erling Petersen: ''Das Yoga Übungsbuch.'' 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, S. 139 f.</ref> im [[w:Ashtanga (Vinyana) Yoga\|Ashtanga Vinyasa Yoga]] (in der Abschlusssequenz) und bei [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]]. Iyengar fasst abschließend die Fußrücken mit den Händen und fügt hinzu, dass dadurch der Rückenbogen verstärkt und der Kopf noch weiter zurückgezogen werden kann.<ref name=":0" />

	[[Datei:Matsyasana Yoga-Asana Nina-Mel.jpg\|mini\|Yogaübung Fisch, ausgeführt nach der Anleitung von André van Lysebeth]]		[[Datei:Matsyasana Yoga-Asana Nina-Mel.jpg\|mini\|Yogaübung Fisch, ausgeführt nach der Anleitung von André van Lysebeth]]
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	Swami Vishnudevananda bezeichnet den Fisch als eine „unschätzbare Hilfe, um Nacken- und Lendengegend biegsam zu machen, die Schultermuskeln zu trainieren und die [[a:Blutzirkulation\|Blutzirkulation]] in den betroffenen Teilen zu erhöhen.“<ref name=":3" />		Swami Vishnudevananda bezeichnet den Fisch als eine „unschätzbare Hilfe, um Nacken- und Lendengegend biegsam zu machen, die Schultermuskeln zu trainieren und die [[a:Blutzirkulation\|Blutzirkulation]] in den betroffenen Teilen zu erhöhen.“<ref name=":3" />

	B. K. S. Iyengar schreibt: „Die [[Schilddrüse]] zieht Nutzen aus der Übung, da auch der Hals gestreckt wird. Der [[a:Becken (Anatomie)\|Beckenbereich]] wird geschmeidiger.“ Der Fisch „heilt entzündete oder blutende [[w:Hämorrhoiden\|Hämorrhoiden]].“<ref name=":0" />		B. K. S. Iyengar schreibt: „Die [[Schilddrüse]] zieht Nutzen aus der Übung, da auch der Hals gestreckt wird. Der [[a:Becken (Anatomie)\|Beckenbereich]] wird geschmeidiger.“ Der Fisch „heilt entzündete oder blutende [[w:Hämorrhoiden\|Hämorrhoiden]].“<ref name=":0" />

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Robert Lindermayr: /* Gesundheitliche Aspekte */ Verlinkung

2026-02-03T22:41:44Z

Gesundheitliche Aspekte: Verlinkung

← Nächstältere Version		Version vom 4. Februar 2026, 00:41 Uhr
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	Swami Vishnudevananda bezeichnet den Fisch als eine „unschätzbare Hilfe, um Nacken- und Lendengegend biegsam zu machen, die Schultermuskeln zu trainieren und die [[a:Blutzirkulation\|Blutzirkulation]] in den betroffenen Teilen zu erhöhen.“<ref name=":3" />		Swami Vishnudevananda bezeichnet den Fisch als eine „unschätzbare Hilfe, um Nacken- und Lendengegend biegsam zu machen, die Schultermuskeln zu trainieren und die [[a:Blutzirkulation\|Blutzirkulation]] in den betroffenen Teilen zu erhöhen.“<ref name=":3" />

	B. K. S. Iyengar schreibt: „Die [[~~a:Schilddrüse\|~~Schilddrüse]] zieht Nutzen aus der Übung, da auch der Hals gestreckt wird. Der [[a:Becken (Anatomie)\|Beckenbereich]] wird geschmeidiger.“ Der Fisch „heilt entzündete oder blutende [[w:Hämorrhoiden\|Hämorrhoiden]].“<ref name=":0" />		B. K. S. Iyengar schreibt: „Die [[Schilddrüse]] zieht Nutzen aus der Übung, da auch der Hals gestreckt wird. Der [[a:Becken (Anatomie)\|Beckenbereich]] wird geschmeidiger.“ Der Fisch „heilt entzündete oder blutende [[w:Hämorrhoiden\|Hämorrhoiden]].“<ref name=":0" />

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Robert Lindermayr: Leerzeichen entfernt

2025-12-26T19:08:00Z

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	[[Datei:Matsyasana, Julija Zora Mazover, 2022.jpg\|mini\|400px\|Matsyasana (Fisch)]]		[[Datei:Matsyasana, Julija Zora Mazover, 2022.jpg\|mini\|400px\|Matsyasana (Fisch)]]
	'''Matsyasana''' ([[w:Sanskrit\|Sanskrit]] मत्स्यासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''matsyāsana''), deutsch '''Fisch''', ist eine klassische [[Übung]] des Yoga, eine der 84 Hauptübungen des [[a:Hatha Yoga\|Hatha Yoga]] und Teil der [[w:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]]. Der Sanskritname bildet sich aus den Wörtern ''matsya'' „Fisch“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=matsya&dir=se ''Suchergebnisse für „matsya“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“ oder „Körperhaltung“.<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=asana&dir=se ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref>		'''Matsyasana''' ([[w:Sanskrit\|Sanskrit]] मत्स्यासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''matsyāsana''), deutsch '''Fisch''', ist eine klassische [[Übung]] des Yoga, eine der 84 Hauptübungen des [[a:Hatha Yoga\|Hatha Yoga]] und Teil der [[w:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]]. Der Sanskritname bildet sich aus den Wörtern ''matsya'' „Fisch“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=matsya&dir=se ''Suchergebnisse für „matsya“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“ oder „Körperhaltung“.<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=asana&dir=se ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 11. Oktober 2024 (englisch).</ref>

	== Mythologischer Hintergrund ==		== Mythologischer Hintergrund ==

Robert Lindermayr: Textersetzung - „z. B.“ durch „z. B.“

2025-12-20T21:46:26Z

Textersetzung - „z. B.“ durch „z. B.“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Dezember 2025, 23:46 Uhr
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	== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==		== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==
	André van Lysebeth schlägt vor, die [[a:Aufmerksamkeit\|Aufmerksamkeit]] z. B. auf die sich einstellende tiefe obere [[a:Atmung\|Atmung]] im Bereich der Schlüsselbeine zu lenken.<ref name=":1" />		André van Lysebeth schlägt vor, die [[a:Aufmerksamkeit\|Aufmerksamkeit]] z. B. auf die sich einstellende tiefe obere [[a:Atmung\|Atmung]] im Bereich der Schlüsselbeine zu lenken.<ref name=":1" />

	Nach Heinz Grill kann sie auf die differenzierte Spannungsverteilung im Körper gerichtet werden: „Zwischen den Schulterblättern bleibt während der Ausführung […] eine ständige Spannung, während alle übrigen Glieder, die Beine und auch der Nacken, der Kiefer entspannt bleiben.“<ref>Heinz Grill: ''Der freie Atem und der Lichtseelenprozess.'' Heinrich Schwab Verlag, 2017, ISBN 978-3-7964-0268-5, S. 121 ff.</ref>		Nach Heinz Grill kann sie auf die differenzierte Spannungsverteilung im Körper gerichtet werden: „Zwischen den Schulterblättern bleibt während der Ausführung […] eine ständige Spannung, während alle übrigen Glieder, die Beine und auch der Nacken, der Kiefer entspannt bleiben.“<ref>Heinz Grill: ''Der freie Atem und der Lichtseelenprozess.'' Heinrich Schwab Verlag, 2017, ISBN 978-3-7964-0268-5, S. 121 ff.</ref>

Robert Lindermayr: /* Einzelnachweise */ Formatierungen

2025-11-16T08:04:21Z

Einzelnachweise: Formatierungen

← Nächstältere Version		Version vom 16. November 2025, 10:04 Uhr
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	[[Swami Vishnudevananda]], ein Schüler von Sivananda, bietet für Matsyasana ebenso die Variante mit gestreckten Beinen an. Er rät, die Ausführung in der Rückenlage zu beginnen und „die Hände, die Handflächen nach unten, unter die Oberschenkel“ zu schieben. „Dann hebe man mit den Ellbogen die Brust, beuge den Nacken so weit wie möglich nach hinten, bis der Scheitel des Kopfes den Boden berührt.“<ref name=":3">Swami Vishnu-Devananda: ''Das große illustrierte Yoga-Buch.'' 6. Auflage. Aurum Verlag, 1997, ISBN 3-591-08183-3, S. 114 ff.</ref>		[[Swami Vishnudevananda]], ein Schüler von Sivananda, bietet für Matsyasana ebenso die Variante mit gestreckten Beinen an. Er rät, die Ausführung in der Rückenlage zu beginnen und „die Hände, die Handflächen nach unten, unter die Oberschenkel“ zu schieben. „Dann hebe man mit den Ellbogen die Brust, beuge den Nacken so weit wie möglich nach hinten, bis der Scheitel des Kopfes den Boden berührt.“<ref name=":3">Swami Vishnu-Devananda: ''Das große illustrierte Yoga-Buch.'' 6. Auflage. Aurum Verlag, 1997, ISBN 3-591-08183-3, S. 114 ff.</ref>

	Das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum unterrichtet den Fisch nahezu identisch wie Vishnudevananda, präzisiert jedoch, dass die Hände unter dem Gesäß mit den Handflächen nach unten „nebeneinander bleiben“ und die Ellbogen unter dem Rücken „so nah wie möglich“ zusammenkommen sollten.<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 46 f.</ref>		Das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum unterrichtet den Fisch nahezu identisch wie Vishnudevananda, präzisiert jedoch, dass die Hände unter dem Gesäß mit den Handflächen nach unten „nebeneinander bleiben“ und die Ellbogen unter dem Rücken „so nah wie möglich“ zusammenkommen sollten.<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 46 f.</ref>

	[[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] betont die Dynamik und weite Aufrichtung der [[a:Brustwirbelsäule\|Brustwirbelsäule]], so dass der Kopf nur mit seinem Eigengewicht den Boden berührt.<ref name=":4">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 198 f.</ref>		[[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] betont die Dynamik und weite Aufrichtung der [[a:Brustwirbelsäule\|Brustwirbelsäule]], so dass der Kopf nur mit seinem Eigengewicht den Boden berührt.<ref name=":4">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7., unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 198 f.</ref>

	== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==		== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==

Robert Lindermayr: /* Einzelnachweise */ Neue Kategorie

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Einzelnachweise: Neue Kategorie

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	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]
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	== Körperliche Ausführung ==		== Körperliche Ausführung ==
	[[Swami Sivananda]] leitet den Fisch im klassischen Sinne der Gherandasamhita an und lässt die Beine im Sitzen nacheinander zum Lotossitz kreuzen. Folgend nimmt der Übende die Rückenlage ein, biegt „das Kreuz durch und stemmt den Scheitel auf den Boden“, indem er den Rücken gut hochwölbt. Die Zehen werden mit den Händen gefasst.<ref name=":2">Swami Sivananda: ''Hatha Yoga.'' 2. Auflage. Heinrich Schwab Verlag, Gelnhausen, S. 37 f.</ref>		[[Swami Sivananda]] leitet den Fisch im klassischen Sinne der Gherandasamhita an und lässt die Beine im Sitzen nacheinander zum Lotossitz kreuzen. Folgend nimmt der Übende die Rückenlage ein, biegt „das Kreuz durch und stemmt den Scheitel auf den Boden“, indem er den Rücken gut hochwölbt. Die Zehen werden mit den Händen gefasst.<ref name=":2">Swami Sivananda: ''Hatha Yoga.'' 2. Auflage. Heinrich Schwab Verlag, Gelnhausen, S. 37 f.</ref>

	Diese Anleitung zum Fisch im Lotos finden wir auch bei Erling Petersen,<ref>Erling Petersen: ''Das Yoga Übungsbuch.'' 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, S. 139 f.</ref> im [[w:Ashtanga (Vinyana) Yoga\|Ashtanga Vinyasa Yoga]] (in der Abschlusssequenz) und bei [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]]. Iyengar fasst abschließend die Fußrücken mit den Händen und fügt hinzu, dass dadurch der Rückenbogen verstärkt und der Kopf noch weiter zurückgezogen werden kann.<ref name=":0" />		Diese Anleitung zum Fisch im Lotos finden wir auch bei Erling Petersen,<ref>Erling Petersen: ''Das Yoga Übungsbuch.'' 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, S. 139 f.</ref> im [[w:Ashtanga (Vinyana) Yoga\|Ashtanga Vinyasa Yoga]] (in der Abschlusssequenz) und bei [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]]. Iyengar fasst abschließend die Fußrücken mit den Händen und fügt hinzu, dass dadurch der Rückenbogen verstärkt und der Kopf noch weiter zurückgezogen werden kann.<ref name=":0" />

	[[Datei:Matsyasana Yoga-Asana Nina-Mel.jpg\|mini\|Yogaübung Fisch, ausgeführt nach der Anleitung von André van Lysebeth]]		[[Datei:Matsyasana Yoga-Asana Nina-Mel.jpg\|mini\|Yogaübung Fisch, ausgeführt nach der Anleitung von André van Lysebeth]]
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	[[Swami Vishnudevananda]], ein Schüler von Sivananda, bietet für Matsyasana ebenso die Variante mit gestreckten Beinen an. Er rät, die Ausführung in der Rückenlage zu beginnen und „die Hände, die Handflächen nach unten, unter die Oberschenkel“ zu schieben. „Dann hebe man mit den Ellbogen die Brust, beuge den Nacken so weit wie möglich nach hinten, bis der Scheitel des Kopfes den Boden berührt.“<ref name=":3">Swami Vishnu-Devananda: ''Das große illustrierte Yoga-Buch.'' 6. Auflage. Aurum Verlag, 1997, ISBN 3-591-08183-3, S. 114 ff.</ref>		[[Swami Vishnudevananda]], ein Schüler von Sivananda, bietet für Matsyasana ebenso die Variante mit gestreckten Beinen an. Er rät, die Ausführung in der Rückenlage zu beginnen und „die Hände, die Handflächen nach unten, unter die Oberschenkel“ zu schieben. „Dann hebe man mit den Ellbogen die Brust, beuge den Nacken so weit wie möglich nach hinten, bis der Scheitel des Kopfes den Boden berührt.“<ref name=":3">Swami Vishnu-Devananda: ''Das große illustrierte Yoga-Buch.'' 6. Auflage. Aurum Verlag, 1997, ISBN 3-591-08183-3, S. 114 ff.</ref>

	Das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum unterrichtet den Fisch nahezu identisch wie Vishnudevananda, präzisiert jedoch, dass die Hände unter dem Gesäß mit den Handflächen nach unten „nebeneinander bleiben“ und die Ellbogen unter dem Rücken „so nah wie möglich“ zusammenkommen sollten.<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 46 f.</ref>		Das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum unterrichtet den Fisch nahezu identisch wie Vishnudevananda, präzisiert jedoch, dass die Hände unter dem Gesäß mit den Handflächen nach unten „nebeneinander bleiben“ und die Ellbogen unter dem Rücken „so nah wie möglich“ zusammenkommen sollten.<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 46 f.</ref>

	[[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] betont die Dynamik und weite Aufrichtung der [[a:Brustwirbelsäule\|Brustwirbelsäule]], so dass der Kopf nur mit seinem Eigengewicht den Boden berührt.<ref name=":4">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 198 f.</ref>		[[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] betont die Dynamik und weite Aufrichtung der [[a:Brustwirbelsäule\|Brustwirbelsäule]], so dass der Kopf nur mit seinem Eigengewicht den Boden berührt.<ref name=":4">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 198 f.</ref>

	== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==		== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==

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	In seiner Anleitung des Fisches stellt [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] folgenden mythologischen Hintergrund voran:		In seiner Anleitung des Fisches stellt [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] folgenden mythologischen Hintergrund voran:

	:„Diese Stellung ist [[a:Matsya\|Matsya]], der Fisch-Inkarnation von [[a:Vishnu\|Vishnu]] gewidmet, dem Schöpfer und Erhalter des Weltalls und aller Dinge. Es wird berichtet, dass einstmals die ganze Erde verderbt und von einer alles umfassenden Flut überwältigt zu werden drohte. Vishnu nahm die Gestalt eines Fisches an und warnte [[a:Manu (Hinduismus)\|Manu]] (den Adam der Hindus) vor dem drohenden Unheil. Dann trug der Fisch Manu, seine Familie und die sieben großen Weisen in ein Schiff, das an einem Horn auf seinem Kopf festgebunden war. Auch die Veden wurden auf diese Weise vor der Flut gerettet.“<ref name=":0">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 124 ff.</ref>		:„Diese Stellung ist [[a:Matsya\|Matsya]], der Fisch-Inkarnation von [[a:Vishnu\|Vishnu]] gewidmet, dem Schöpfer und Erhalter des Weltalls und aller Dinge. Es wird berichtet, dass einstmals die ganze Erde verderbt und von einer alles umfassenden Flut überwältigt zu werden drohte. Vishnu nahm die Gestalt eines Fisches an und warnte [[a:Manu (Hinduismus)\|Manu]] (den Adam der Hindus) vor dem drohenden Unheil. Dann trug der Fisch Manu, seine Familie und die sieben großen Weisen in ein Schiff, das an einem Horn auf seinem Kopf festgebunden war. Auch die Veden wurden auf diese Weise vor der Flut gerettet.“<ref name=":0">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 124 ff.</ref>

	== Vorbemerkung ==		== Vorbemerkung ==
	[[Datei:Matsyaskumin.jpg\|mini\|Matsyasana im Wasser]]		[[Datei:Matsyaskumin.jpg\|mini\|Matsyasana im Wasser]]
	[[w:André Van Lysebeth\|André van Lysebeth]] merkt an, dass die klassischen Sanskrit-Texte über diese Asana zu Recht ausdrücken, sie erlaube es, wie ein Fisch im Wasser zu schwimmen. Dies ergäbe sich vor allem aus der Verlagerung des Schwerpunkts hin zur Körpermitte.<ref name=":1">André van Lysebeth: ''Yoga für Menschen von heute.'' Mosaik Verlag, TB Ausgabe Nr. 1690, ISBN 3-442-16164-9, S. 159 ff.</ref> Vers II, 21 der [[w:Gherandasamhita\|Gherandasamhita]] – eine dieser klassischen Sanskrit-Schriften – offenbart, dass hierfür die Beine zum [[a:Lotossitz\|Lotossitz]] gekreuzt werden.<ref>''Gheranda Samhita. Sanskrit-English.'' Sri Satguru Publications, SSP Edition, Delhi 1979, S. 25.</ref>		[[w:André Van Lysebeth\|André van Lysebeth]] merkt an, dass die klassischen Sanskrit-Texte über diese Asana zu Recht ausdrücken, sie erlaube es, wie ein Fisch im Wasser zu schwimmen. Dies ergäbe sich vor allem aus der Verlagerung des Schwerpunkts hin zur Körpermitte.<ref name=":1">André van Lysebeth: ''Yoga für Menschen von heute.'' Mosaik Verlag, TB Ausgabe Nr. 1690, ISBN 3-442-16164-9, S. 159 ff.</ref> Vers II, 21 der [[w:Gherandasamhita\|Gherandasamhita]] – eine dieser klassischen Sanskrit-Schriften – offenbart, dass hierfür die Beine zum [[a:Lotossitz\|Lotossitz]] gekreuzt werden.<ref>''Gheranda Samhita. Sanskrit-English.'' Sri Satguru Publications, SSP Edition, Delhi 1979, S. 25.</ref>

	In der bekanntesten klassischen Yogaschrift [[w:Hathapradipika\|Hathapradipika]] ist Matsyasana nicht erwähnt,<ref>''Hathapradipika''. Hamsah-Verlag, 1992, ISBN 3-923713-35-5.</ref> ebenfalls nicht in der Übungsabfolge des [[w:Bikram-Yoga\|Bikram-Yoga]].<ref>Bikram Choudhury & Bonnie Jones Reynolds: ''Bikram Yoga. Das Praxisbuch.'' 1. Auflage. Lotos Verlag (TB), 2005, ISBN 3-7787-8179-0.</ref>		In der bekanntesten klassischen Yogaschrift [[w:Hathapradipika\|Hathapradipika]] ist Matsyasana nicht erwähnt,<ref>''Hathapradipika''. Hamsah-Verlag, 1992, ISBN 3-923713-35-5.</ref> ebenfalls nicht in der Übungsabfolge des [[w:Bikram-Yoga\|Bikram-Yoga]].<ref>Bikram Choudhury & Bonnie Jones Reynolds: ''Bikram Yoga. Das Praxisbuch.'' 1. Auflage. Lotos Verlag (TB), 2005, ISBN 3-7787-8179-0.</ref>
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	Da nach [[w:André Van Lysebeth\|André van Lysebeth]] der Lotossitz vielen Europäern nicht möglich ist, unterrichtet er den Fisch mit gestreckten Beinen. Aus der Sitzposition stützt sich der Oberkörper nacheinander auf den linken und rechten Ellbogen ab. Die Brust wird nach vorn und oben bewegt, der Kopf so weit wie möglich nach hinten gestreckt und langsam zum Boden geführt, indem die Ellbogen nach vorn verlegt werden. Der Oberkörper formt einen Bogen. Nach einiger Übung können die Hände auf den Oberschenkel gelegt werden und die Unterstützung durch die Ellbogen entfällt.<ref name=":1" />		Da nach [[w:André Van Lysebeth\|André van Lysebeth]] der Lotossitz vielen Europäern nicht möglich ist, unterrichtet er den Fisch mit gestreckten Beinen. Aus der Sitzposition stützt sich der Oberkörper nacheinander auf den linken und rechten Ellbogen ab. Die Brust wird nach vorn und oben bewegt, der Kopf so weit wie möglich nach hinten gestreckt und langsam zum Boden geführt, indem die Ellbogen nach vorn verlegt werden. Der Oberkörper formt einen Bogen. Nach einiger Übung können die Hände auf den Oberschenkel gelegt werden und die Unterstützung durch die Ellbogen entfällt.<ref name=":1" />

	[[Swami Vishnudevananda]], ein Schüler von Sivananda, bietet für Matsyasana ebenso die Variante mit gestreckten Beinen an. Er rät, die Ausführung in der Rückenlage zu beginnen und „die Hände, die Handflächen nach unten, unter die Oberschenkel“ zu schieben. „Dann hebe man mit den Ellbogen die Brust, beuge den Nacken so weit wie möglich nach hinten, bis der Scheitel des Kopfes den Boden berührt.“<ref name=":3">Swami Vishnu-Devananda: ''Das große illustrierte Yoga-Buch.'' 6. Auflage. Aurum Verlag, 1997, ISBN 3-591-08183-3, S. 114 ff.</ref>		[[Swami Vishnudevananda]], ein Schüler von Sivananda, bietet für Matsyasana ebenso die Variante mit gestreckten Beinen an. Er rät, die Ausführung in der Rückenlage zu beginnen und „die Hände, die Handflächen nach unten, unter die Oberschenkel“ zu schieben. „Dann hebe man mit den Ellbogen die Brust, beuge den Nacken so weit wie möglich nach hinten, bis der Scheitel des Kopfes den Boden berührt.“<ref name=":3">Swami Vishnu-Devananda: ''Das große illustrierte Yoga-Buch.'' 6. Auflage. Aurum Verlag, 1997, ISBN 3-591-08183-3, S. 114 ff.</ref>

	Das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum unterrichtet den Fisch nahezu identisch wie Vishnudevananda, präzisiert jedoch, dass die Hände unter dem Gesäß mit den Handflächen nach unten „nebeneinander bleiben“ und die Ellbogen unter dem Rücken „so nah wie möglich“ zusammenkommen sollten.<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 46 f.</ref>		Das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum unterrichtet den Fisch nahezu identisch wie Vishnudevananda, präzisiert jedoch, dass die Hände unter dem Gesäß mit den Handflächen nach unten „nebeneinander bleiben“ und die Ellbogen unter dem Rücken „so nah wie möglich“ zusammenkommen sollten.<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 46 f.</ref>
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	André van Lysebeth schlägt vor, die [[a:Aufmerksamkeit\|Aufmerksamkeit]] z. B. auf die sich einstellende tiefe obere [[a:Atmung\|Atmung]] im Bereich der Schlüsselbeine zu lenken.<ref name=":1" />		André van Lysebeth schlägt vor, die [[a:Aufmerksamkeit\|Aufmerksamkeit]] z. B. auf die sich einstellende tiefe obere [[a:Atmung\|Atmung]] im Bereich der Schlüsselbeine zu lenken.<ref name=":1" />

	Nach Heinz Grill kann sie auf die differenzierte Spannungsverteilung im Körper gerichtet werden: „Zwischen den Schulterblättern bleibt während der Ausführung […] eine ständige Spannung, während alle übrigen Glieder, die Beine und auch der Nacken, der Kiefer entspannt bleiben.“<ref>Heinz Grill: ''Der freie Atem und der Lichtseelenprozess.'' Heinrich Schwab Verlag, 2017, ISBN 978-3-7964-0268-5, S. 121 ff.</ref>		Nach Heinz Grill kann sie auf die differenzierte Spannungsverteilung im Körper gerichtet werden: „Zwischen den Schulterblättern bleibt während der Ausführung […] eine ständige Spannung, während alle übrigen Glieder, die Beine und auch der Nacken, der Kiefer entspannt bleiben.“<ref>Heinz Grill: ''Der freie Atem und der Lichtseelenprozess.'' Heinrich Schwab Verlag, 2017, ISBN 978-3-7964-0268-5, S. 121 ff.</ref>

	Swami [[w:Kriyananda\|Kriyananda]], direkter Schüler von [[a:Paramahansa Yogananda\|Paramahansa Yogananda]], bietet für den Fisch eine Affirmation an, die während der Ausführung gedacht werden kann: „La mia anima fluttua su onde di luce cosmica“, was übersetzt bedeutet: „Meine Seele wogt auf Wellen des kosmischen Lichts.“<ref>Swami Kriyananda: ''Raja-Yoga. Il manuale completo di yoga e meditazione.'' Ananda Edizioni, Lezione 2, Copyright 2011.</ref>		Swami [[w:Kriyananda\|Kriyananda]], direkter Schüler von [[a:Paramahansa Yogananda\|Paramahansa Yogananda]], bietet für den Fisch eine Affirmation an, die während der Ausführung gedacht werden kann: „La mia anima fluttua su onde di luce cosmica“, was übersetzt bedeutet: „Meine Seele wogt auf Wellen des kosmischen Lichts.“<ref>Swami Kriyananda: ''Raja-Yoga. Il manuale completo di yoga e meditazione.'' Ananda Edizioni, Lezione 2, Copyright 2011.</ref>