Padmasana - Versionsgeschichte

Robert Lindermayr am 9. April 2026 um 08:30 Uhr

2026-04-09T08:30:37Z

← Nächstältere Version		Version vom 9. April 2026, 10:30 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	[[Datei:Padmasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Padmasana (Lotussitz)]]		[[Datei:Padmasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Padmasana (Lotussitz)]]

	'''Padmasana''' ([[w:Sanskrit\|Sanskrit]] पद्मासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''padmāsana''), deutsch '''Lotussitz''' oder '''Lotossitz''', ist eine Sitzhaltung. Sie wird auch '''Kamalasana''' genannt. Der Sanskritname ''padmāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''padma'' „Lotusblume“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=padma&dir=se ''Suchergebnisse für „padma“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 13. Februar 2025 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“ oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“.<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=au ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 13. Februar 2025 (englisch).</ref> Auch ''kamala'' bezeichnet die Lotusblume.<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=kamala&dir=au ''Suchergebnisse für „kamala“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 13. Februar 2025 (englisch).</ref> Padmasana wird als Sitzposition für die [[Grundlagen der Meditation\|Meditation]] eingenommen. Als klassische Sitzposition ist Padmasana Teil der 84 Hauptübungen des [[w:Hatha Yoga\|Hatha Yoga]]. Sie wird in fast allen Yogastilen praktiziert.		'''Padmasana''' ([[w:Sanskrit\|Sanskrit]] पद्मासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''padmāsana''), deutsch '''Lotussitz''' oder '''Lotossitz''', ist eine Sitzhaltung. Sie wird auch '''Kamalasana''' genannt. Der Sanskritname ''padmāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''padma'' „Lotusblume“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=padma&dir=se ''Suchergebnisse für „padma“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 13. Februar 2025 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“ oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“.<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=au ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 13. Februar 2025 (englisch).</ref> Auch ''kamala'' bezeichnet die Lotusblume.<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=kamala&dir=au ''Suchergebnisse für „kamala“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 13. Februar 2025 (englisch).</ref> Padmasana wird als Sitzposition für die [[Grundlagen der Meditation\|Meditation]] eingenommen. Als klassische Sitzposition ist Padmasana Teil der 84 Hauptübungen des [[w:Hatha Yoga\|Hatha Yoga]]. Sie wird in fast allen Yogastilen praktiziert.

	== Zur Symbolik der Lotusblume ==		== Zur Symbolik der Lotusblume ==

	[[Datei:Buddha's statue near Belum Caves Andhra Pradesh India.jpg\|mini\|220px\|Buddha, dargestellt in Padmasana]]		[[Datei:Buddha's statue near Belum Caves Andhra Pradesh India.jpg\|mini\|220px\|Buddha, dargestellt in Padmasana]]

	Im Hinduismus symbolisiert die Lotusblüte die Schöpfung und die Regeneration, die einem weiblichen göttlichen Prinzip zugeschrieben werden. Verschiedene Gottheiten werden mit einer Geburt aus dem Kelch der Lotusblume dargestellt.<ref name=":0">[https://hydrophyllum.it/blog/simbologia-del-fior-di-loto-n24 ''Simbologia del Fior di Loto.''] In: ''hydrophyllum.it.'' Abgerufen am 13. Februar 2025 (italienisch).</ref>		Im Hinduismus symbolisiert die Lotusblüte die Schöpfung und die Regeneration, die einem weiblichen göttlichen Prinzip zugeschrieben werden. Verschiedene Gottheiten werden mit einer Geburt aus dem Kelch der Lotusblume dargestellt.<ref name=":0">[https://hydrophyllum.it/blog/simbologia-del-fior-di-loto-n24 ''Simbologia del Fior di Loto.''] In: ''hydrophyllum.it.'' Abgerufen am 13. Februar 2025 (italienisch).</ref>

Zeile 11:		Zeile 14:

	== Padmasana in den alten Schriften des Yoga ==		== Padmasana in den alten Schriften des Yoga ==

	Padmasana wird im [[y:Yoga Yajnavalkya\|Yoga Yajnavalkya]] (Sanskrit योगयाज्ञवल्क्य, IAST ''yoga-yājñavalkya'') erwähnt, dem ältesten erhaltenen Text (13. Jhd.) mit Beschreibungen von Asanas.<ref>[https://wiki.yoga-vidya.de/Lotussitz ''Lotussitz.''] In: ''yoga-vidya.de.'' Abgerufen am 13. Februar 2025.</ref>		Padmasana wird im [[y:Yoga Yajnavalkya\|Yoga Yajnavalkya]] (Sanskrit योगयाज्ञवल्क्य, IAST ''yoga-yājñavalkya'') erwähnt, dem ältesten erhaltenen Text (13. Jhd.) mit Beschreibungen von Asanas.<ref>[https://wiki.yoga-vidya.de/Lotussitz ''Lotussitz.''] In: ''yoga-vidya.de.'' Abgerufen am 13. Februar 2025.</ref>

	[[Datei:19th century manuscript copy, 15th century Hatha yoga pradipika, Schoyen Collection Norway.jpg\|mini\|300px\|Kopie einer Seite aus der Hathapradipika, Schoyen Collection Norway]]		[[Datei:19th century manuscript copy, 15th century Hatha yoga pradipika, Schoyen Collection Norway.jpg\|mini\|300px\|Kopie einer Seite aus der Hathapradipika, Schoyen Collection Norway]]

	In der [[w:Hathapradipika\|Hathapradipika]] (verfasst im 14. Jhd.) ist Padmasana im Vers 44 beschrieben:		In der [[w:Hathapradipika\|Hathapradipika]] (verfasst im 14. Jhd.) ist Padmasana im Vers 44 beschrieben:
	:„Der rechte Fuß wird auf den linken Oberschenkel gelegt und der linke Fuß auf den rechten Oberschenkel. Die Arme werden hinter dem Rücken überkreuzt, sodaß jede Hand den großen Zeh des Fußes anfassen kann. Das Kinn wird fest auf die Brust gedrückt und der Blick wird auf die Nasenspitze gerichtet. Das ist der Lotossitz, der den Yogi gesund macht und gesund erhält.“<ref>''Hathapradipika''. Hamsah-Verlag, 1992, ISBN 3-923713-35-5, S. 23.</ref>		:„Der rechte Fuß wird auf den linken Oberschenkel gelegt und der linke Fuß auf den rechten Oberschenkel. Die Arme werden hinter dem Rücken überkreuzt, sodaß jede Hand den großen Zeh des Fußes anfassen kann. Das Kinn wird fest auf die Brust gedrückt und der Blick wird auf die Nasenspitze gerichtet. Das ist der Lotossitz, der den Yogi gesund macht und gesund erhält.“<ref>''Hathapradipika''. Hamsah-Verlag, 1992, ISBN 3-923713-35-5, S. 23.</ref>
Zeile 24:		Zeile 29:

	== Körperliche Ausführung ==		== Körperliche Ausführung ==

	Da die körperliche Ausführung bei den verschiedenen Yogameistern ähnlich beschrieben wird, sei im Folgenden die Anleitung von [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] beispielhaft dargestellt:		Da die körperliche Ausführung bei den verschiedenen Yogameistern ähnlich beschrieben wird, sei im Folgenden die Anleitung von [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] beispielhaft dargestellt:

Zeile 38:		Zeile 44:

	Das [[Sivananda]] Yoga Vedanta Zentrum empfiehlt 2 Aufwärmübungen für Padmasana:		Das [[Sivananda]] Yoga Vedanta Zentrum empfiehlt 2 Aufwärmübungen für Padmasana:

	:„Sitzen Sie aufrecht mit gestreckter Wirbelsäule und legen Sie die Fußsohlen aneinander, die Fersen nah an den Körper. Für die ''Knie-Knöchel-Stellung'' drücken Sie die Knie fest nach unten. Beim ''Schmetterling'' umfassen Sie die Füße und bewegen die Knie auf und ab.“<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 58.</ref>		:„Sitzen Sie aufrecht mit gestreckter Wirbelsäule und legen Sie die Fußsohlen aneinander, die Fersen nah an den Körper. Für die ''Knie-Knöchel-Stellung'' drücken Sie die Knie fest nach unten. Beim ''Schmetterling'' umfassen Sie die Füße und bewegen die Knie auf und ab.“<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 58.</ref>

Zeile 44:		Zeile 51:

	== Seelische Bedeutung der Übung ==		== Seelische Bedeutung der Übung ==

	Das Bild oder die seelischen Bedeutung der [[Übung]] Padmasana beschreibt [[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] mit folgenden Worten:		Das Bild oder die seelischen Bedeutung der [[Übung]] Padmasana beschreibt [[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] mit folgenden Worten:

Zeile 49:		Zeile 57:

	== Weitere Sitzhaltungen ==		== Weitere Sitzhaltungen ==

	[[Swami Vishnudevananda]] erwähnt neben Padmasana noch weitere Meditationsstellungen: ''Siddhasana'', ''Svastikasana'' und ''Sukhasana''. Die Sitzhaltung ''Vajrasana'' schlägt er für Personen vor, die keine der anderen Haltungen einnehmen können.		[[Swami Vishnudevananda]] erwähnt neben Padmasana noch weitere Meditationsstellungen: ''Siddhasana'', ''Svastikasana'' und ''Sukhasana''. Die Sitzhaltung ''Vajrasana'' schlägt er für Personen vor, die keine der anderen Haltungen einnehmen können.

	<gallery class="center" widths="150px" heights="220px">		<gallery class="center" widths="150px" heights="220px">
	Siddhasana homem.jpg\|[[y:Siddhasana\|''Siddhasana'']]<br>Im Unterschied zu Ardha Padmasana liegt ein Fuß gekreuzt auf dem Unterschenkel des anderen Beins.		Siddhasana homem.jpg\|[[y:Siddhasana\|''Siddhasana'']]<br>Im Unterschied zu Ardha Padmasana liegt ein Fuß gekreuzt auf dem Unterschenkel des anderen Beins.
Zeile 60:		Zeile 70:

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

	* Liste aller Asana in AuroraWiki in der [[:Kategorie:Asana\|Kategorie: Asana]]		* Liste aller Asana in AuroraWiki in der [[:Kategorie:Asana\|Kategorie: Asana]]
	* [https://web.archive.org/web/20110721184541/http://www.ashtangayoga.info/practice/asana-vinyasa-series/the-finishing-sequence/item/padmasana/ ''Padmasana.''] In: ''ashtangayoga.info.'' Archivlink, abgerufen am 13. Februar 2025		* [https://web.archive.org/web/20110721184541/http://www.ashtangayoga.info/practice/asana-vinyasa-series/the-finishing-sequence/item/padmasana/ ''Padmasana.''] In: ''ashtangayoga.info.'' Archivlink, abgerufen am 13. Februar 2025
Zeile 65:		Zeile 76:

	== Einzelnachweise ==		== Einzelnachweise ==

	<references />		<references />
	{{Button 'zurück nach oben'}}		{{Button 'zurück nach oben'}}

Robert Lindermayr: Textersetzung - „B. K. S.“ durch „B. K. S.“

2026-03-17T09:19:35Z

Textersetzung - „B. K. S.“ durch „B. K. S.“

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2026, 11:19 Uhr
Zeile 24:		Zeile 24:

	== Körperliche Ausführung ==		== Körperliche Ausführung ==
	Da die körperliche Ausführung bei den verschiedenen Yogameistern ähnlich beschrieben wird, sei im Folgenden die Anleitung von [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] beispielhaft dargestellt:		Da die körperliche Ausführung bei den verschiedenen Yogameistern ähnlich beschrieben wird, sei im Folgenden die Anleitung von [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] beispielhaft dargestellt:

	Iyengar beginnt die Asana im Sitzen mit ausgestreckten Beinen. Dann wird das rechte Bein gebeugt, der rechte Fuß mit den Händen gefasst und dieser an die Wurzel des linken Oberschenkels gelegt, so dass die Ferse nahe dem Nabel liegt. Nun wird das linke Bein gebeugt, der linke Fuß mit den Händen gefasst und über das rechte Bein gelegt. Die Ferse soll ebenfalls in der Nähe des Nabels liegen. Die Fußsohlen sind nach oben gewendet.		Iyengar beginnt die Asana im Sitzen mit ausgestreckten Beinen. Dann wird das rechte Bein gebeugt, der rechte Fuß mit den Händen gefasst und dieser an die Wurzel des linken Oberschenkels gelegt, so dass die Ferse nahe dem Nabel liegt. Nun wird das linke Bein gebeugt, der linke Fuß mit den Händen gefasst und über das rechte Bein gelegt. Die Ferse soll ebenfalls in der Nähe des Nabels liegen. Die Fußsohlen sind nach oben gewendet.

	[[Datei:Ardhapadmasana.jpg\|mini\|250px\|<center>Ardha Padmasana<br>(Halber Lotussitz)</center>]]		[[Datei:Ardhapadmasana.jpg\|mini\|250px\|<center>Ardha Padmasana<br>(Halber Lotussitz)</center>]]
	:„Menschen, die nicht gewohnt sind, auf dem Boden zu sitzen, haben selten gelenkige Knie. Am Anfang werden sie quälende Schmerzen im Bereich der Knie spüren. Mit Ausdauer und fortgesetztem Üben wird sich der Schmerz langsam lösen und man wird dann lange Zeit bequem in der Stellung bleiben können.“<ref>B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 117.</ref>		:„Menschen, die nicht gewohnt sind, auf dem Boden zu sitzen, haben selten gelenkige Knie. Am Anfang werden sie quälende Schmerzen im Bereich der Knie spüren. Mit Ausdauer und fortgesetztem Üben wird sich der Schmerz langsam lösen und man wird dann lange Zeit bequem in der Stellung bleiben können.“<ref>B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 117.</ref>

	Die Wirbelsäule sollte gerade bleiben. Die Arme können ausgestreckt und die rechte Hand auf das rechte sowie die linke Hand auf das linke Knie gelegt werden. Alternativ können die Hände in der Mitte, an der Stelle, wo sich die Füße kreuzen, positioniert werden. „Dort kann man die Handflächen aufeinanderlegen.“		Die Wirbelsäule sollte gerade bleiben. Die Arme können ausgestreckt und die rechte Hand auf das rechte sowie die linke Hand auf das linke Knie gelegt werden. Alternativ können die Hände in der Mitte, an der Stelle, wo sich die Füße kreuzen, positioniert werden. „Dort kann man die Handflächen aufeinanderlegen.“

	Iyengar empfiehlt, die Stellung der Beine auch zu wechseln, damit sich die Beine gleichmäßig entwickeln.<ref>B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' S. 116–118.</ref>		Iyengar empfiehlt, die Stellung der Beine auch zu wechseln, damit sich die Beine gleichmäßig entwickeln.<ref>B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' S. 116–118.</ref>

	Bei '''Ardha Padmasana''', dem „halben Lotossitz“, wird nur ein Fuß auf den Oberschenkel des anderen Beins gelegt, welches angewinkelt im vollständigen Kontakt zum Boden bleibt. Ardha Padmasana eignet sich zur Vorbereitung auf den vollen Lotossitz.		Bei '''Ardha Padmasana''', dem „halben Lotossitz“, wird nur ein Fuß auf den Oberschenkel des anderen Beins gelegt, welches angewinkelt im vollständigen Kontakt zum Boden bleibt. Ardha Padmasana eignet sich zur Vorbereitung auf den vollen Lotossitz.

Robert Lindermayr: Textersetzung - „ Jhd.“ durch „ Jhd.“

2026-03-14T08:17:01Z

Textersetzung - „ Jhd.“ durch „ Jhd.“

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2026, 10:17 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:

	== Padmasana in den alten Schriften des Yoga ==		== Padmasana in den alten Schriften des Yoga ==
	Padmasana wird im [[y:Yoga Yajnavalkya\|Yoga Yajnavalkya]] (Sanskrit योगयाज्ञवल्क्य, IAST ''yoga-yājñavalkya'') erwähnt, dem ältesten erhaltenen Text (13. Jhd.) mit Beschreibungen von Asanas.<ref>[https://wiki.yoga-vidya.de/Lotussitz ''Lotussitz.''] In: ''yoga-vidya.de.'' Abgerufen am 13. Februar 2025.</ref>		Padmasana wird im [[y:Yoga Yajnavalkya\|Yoga Yajnavalkya]] (Sanskrit योगयाज्ञवल्क्य, IAST ''yoga-yājñavalkya'') erwähnt, dem ältesten erhaltenen Text (13. Jhd.) mit Beschreibungen von Asanas.<ref>[https://wiki.yoga-vidya.de/Lotussitz ''Lotussitz.''] In: ''yoga-vidya.de.'' Abgerufen am 13. Februar 2025.</ref>

	[[Datei:19th century manuscript copy, 15th century Hatha yoga pradipika, Schoyen Collection Norway.jpg\|mini\|300px\|Kopie einer Seite aus der Hathapradipika, Schoyen Collection Norway]]		[[Datei:19th century manuscript copy, 15th century Hatha yoga pradipika, Schoyen Collection Norway.jpg\|mini\|300px\|Kopie einer Seite aus der Hathapradipika, Schoyen Collection Norway]]
	In der [[w:Hathapradipika\|Hathapradipika]] (verfasst im 14. Jhd.) ist Padmasana im Vers 44 beschrieben:		In der [[w:Hathapradipika\|Hathapradipika]] (verfasst im 14. Jhd.) ist Padmasana im Vers 44 beschrieben:
	:„Der rechte Fuß wird auf den linken Oberschenkel gelegt und der linke Fuß auf den rechten Oberschenkel. Die Arme werden hinter dem Rücken überkreuzt, sodaß jede Hand den großen Zeh des Fußes anfassen kann. Das Kinn wird fest auf die Brust gedrückt und der Blick wird auf die Nasenspitze gerichtet. Das ist der Lotossitz, der den Yogi gesund macht und gesund erhält.“<ref>''Hathapradipika''. Hamsah-Verlag, 1992, ISBN 3-923713-35-5, S. 23.</ref>		:„Der rechte Fuß wird auf den linken Oberschenkel gelegt und der linke Fuß auf den rechten Oberschenkel. Die Arme werden hinter dem Rücken überkreuzt, sodaß jede Hand den großen Zeh des Fußes anfassen kann. Das Kinn wird fest auf die Brust gedrückt und der Blick wird auf die Nasenspitze gerichtet. Das ist der Lotossitz, der den Yogi gesund macht und gesund erhält.“<ref>''Hathapradipika''. Hamsah-Verlag, 1992, ISBN 3-923713-35-5, S. 23.</ref>

Robert Lindermayr: /* Einzelnachweise */ Korrekturen

2026-03-08T19:34:54Z

Einzelnachweise: Korrekturen

← Nächstältere Version		Version vom 8. März 2026, 21:34 Uhr
Zeile 33:		Zeile 33:
	Die Wirbelsäule sollte gerade bleiben. Die Arme können ausgestreckt und die rechte Hand auf das rechte sowie die linke Hand auf das linke Knie gelegt werden. Alternativ können die Hände in der Mitte, an der Stelle, wo sich die Füße kreuzen, positioniert werden. „Dort kann man die Handflächen aufeinanderlegen.“		Die Wirbelsäule sollte gerade bleiben. Die Arme können ausgestreckt und die rechte Hand auf das rechte sowie die linke Hand auf das linke Knie gelegt werden. Alternativ können die Hände in der Mitte, an der Stelle, wo sich die Füße kreuzen, positioniert werden. „Dort kann man die Handflächen aufeinanderlegen.“

	Iyengar empfiehlt, die Stellung der Beine auch zu wechseln, damit sich die Beine gleichmäßig entwickeln.<ref>B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' ~~7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8,~~ S. 116–118.</ref>		Iyengar empfiehlt, die Stellung der Beine auch zu wechseln, damit sich die Beine gleichmäßig entwickeln.<ref>B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' S. 116–118.</ref>

	Bei '''Ardha Padmasana''', dem „halben Lotossitz“, wird nur ein Fuß auf den Oberschenkel des anderen Beins gelegt, welches angewinkelt im vollständigen Kontakt zum Boden bleibt. Ardha Padmasana eignet sich zur Vorbereitung auf den vollen Lotossitz.		Bei '''Ardha Padmasana''', dem „halben Lotossitz“, wird nur ein Fuß auf den Oberschenkel des anderen Beins gelegt, welches angewinkelt im vollständigen Kontakt zum Boden bleibt. Ardha Padmasana eignet sich zur Vorbereitung auf den vollen Lotossitz.
Zeile 46:		Zeile 46:
	Das Bild oder die seelischen Bedeutung der [[Übung]] Padmasana beschreibt [[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] mit folgenden Worten:		Das Bild oder die seelischen Bedeutung der [[Übung]] Padmasana beschreibt [[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] mit folgenden Worten:

	:„Die Ruhe und Sammlung, die dieser Position eigen ist, schenkt ein Empfinden des Freiseins von irdischen Konflikten, Leidenschaften und Turbulenzen. Die Denkprozesse, die ihren ersten Ausdruck in der Äthersphäre nehmen, wie auch die Empfindungen, die mehr in die astrale Sphäre tendieren, können in dieser Position freier vom Körper wahrgenommen werden. In dieser Ruhe, Wachheit und Aufgerichtetheit bei gleichzeitiger Losgelöstheit vom Körper liegt die Bedeutung der Übung.“<ref>Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 296.</ref>		:„Die Ruhe und Sammlung, die dieser Position eigen ist, schenkt ein Empfinden des Freiseins von irdischen Konflikten, Leidenschaften und Turbulenzen. Die Denkprozesse, die ihren ersten Ausdruck in der Äthersphäre nehmen, wie auch die Empfindungen, die mehr in die astrale Sphäre tendieren, können in dieser Position freier vom Körper wahrgenommen werden. In dieser Ruhe, Wachheit und Aufgerichtetheit bei gleichzeitiger Losgelöstheit vom Körper liegt die Bedeutung der Übung.“<ref>Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7., unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 296.</ref>

	== Weitere Sitzhaltungen ==		== Weitere Sitzhaltungen ==

Robert Lindermayr: /* Einzelnachweise */ Formatierungen

2025-11-16T08:15:14Z

Einzelnachweise: Formatierungen

← Nächstältere Version		Version vom 16. November 2025, 10:15 Uhr
Zeile 38:		Zeile 38:

	Das [[Sivananda]] Yoga Vedanta Zentrum empfiehlt 2 Aufwärmübungen für Padmasana:		Das [[Sivananda]] Yoga Vedanta Zentrum empfiehlt 2 Aufwärmübungen für Padmasana:
	:„Sitzen Sie aufrecht mit gestreckter Wirbelsäule und legen Sie die Fußsohlen aneinander, die Fersen nah an den Körper. Für die ''Knie-Knöchel-Stellung'' drücken Sie die Knie fest nach unten. Beim ''Schmetterling'' umfassen Sie die Füße und bewegen die Knie auf und ab.“<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 58.</ref>		:„Sitzen Sie aufrecht mit gestreckter Wirbelsäule und legen Sie die Fußsohlen aneinander, die Fersen nah an den Körper. Für die ''Knie-Knöchel-Stellung'' drücken Sie die Knie fest nach unten. Beim ''Schmetterling'' umfassen Sie die Füße und bewegen die Knie auf und ab.“<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 58.</ref>

	Nach Swami [[w:Kriyananda\|Kriyananda]], einem direkten Schüler von [[a:Paramahansa Yogananda\|Paramahansa Yogananda]], kann die Ausführung von Padmasana eine Erleichterung finden, indem ein Kissen unter das Gesäß gegeben wird. In der Stellung schlägt er vor, sich der folgenden Affirmation hinzugeben:		Nach Swami [[w:Kriyananda\|Kriyananda]], einem direkten Schüler von [[a:Paramahansa Yogananda\|Paramahansa Yogananda]], kann die Ausführung von Padmasana eine Erleichterung finden, indem ein Kissen unter das Gesäß gegeben wird. In der Stellung schlägt er vor, sich der folgenden Affirmation hinzugeben:
Zeile 57:		Zeile 57:
	</gallery>		</gallery>

	Nach den Überlegungen von Heinz Grill ist es auch möglich, die Meditationshaltung auf einem Stuhl einzunehmen. Allerdings sei es wichtig, die Körperhaltung auf dem Stuhl auf eine einigermaßen gesammelte Basis zu bringen und „den Rücken wirklich aus der Kreuzbeinregion, aus der Mitte und mit dem gesamten Brustkorb gut aufrichten, sodass das Haupt wie getragen erscheint.“<ref>[https://heinz-grill.de/ideale-meditationshaltung/ ''Ideale Meditationshaltung.''] In: ''Beiträge zu einem Neuen Yogawillen.'' Artikel vom 15. August 2023, abgerufen am 13. Februar 2025.</ref>		Nach den Überlegungen von Heinz Grill ist es auch möglich, die Meditationshaltung auf einem Stuhl einzunehmen. Allerdings sei es wichtig, die Körperhaltung auf dem Stuhl auf eine einigermaßen gesammelte Basis zu bringen und „den Rücken wirklich aus der Kreuzbeinregion, aus der Mitte und mit dem gesamten Brustkorb gut aufrichten, sodass das Haupt wie getragen erscheint.“<ref>[https://heinz-grill.de/ideale-meditationshaltung/ ''Ideale Meditationshaltung.''] In: ''Beiträge zu einem Neuen Yogawillen.'' Artikel vom 15. August 2023, abgerufen am 13. Februar 2025.</ref>

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Robert Lindermayr: Textersetzung - „S. “ durch „S. “

2025-11-10T09:30:05Z

Textersetzung - „S. “ durch „S. “

Robert Lindermayr: /* Siehe auch */

2025-08-04T08:12:39Z

Siehe auch

← Nächstältere Version		Version vom 4. August 2025, 10:12 Uhr
Zeile 60:		Zeile 60:

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==
	* Liste aller Asana in AuroraWiki in der [[:Kategorie:Asana\|Kategorie Asana]]		* Liste aller Asana in AuroraWiki in der [[:Kategorie:Asana\|Kategorie: Asana]]
	* [https://web.archive.org/web/20110721184541/http://www.ashtangayoga.info/practice/asana-vinyasa-series/the-finishing-sequence/item/padmasana/ ''Padmasana.''] In: ''ashtangayoga.info.'' Archivlink, abgerufen am 13. Februar 2025		* [https://web.archive.org/web/20110721184541/http://www.ashtangayoga.info/practice/asana-vinyasa-series/the-finishing-sequence/item/padmasana/ ''Padmasana.''] In: ''ashtangayoga.info.'' Archivlink, abgerufen am 13. Februar 2025
	* [[w:Padmasana (Heiligtum)\|''Padmasana (Heiligtum)'']], Artikel in Wikipedia		* [[w:Padmasana (Heiligtum)\|''Padmasana (Heiligtum)'']], Artikel in Wikipedia

Robert Lindermayr: /* Siehe auch */ Verlinkung zur Kategorie Asana

2025-07-11T10:57:31Z

Siehe auch: Verlinkung zur Kategorie Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. Juli 2025, 12:57 Uhr
Zeile 60:		Zeile 60:

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==
	* Liste ~~mit Links zu weiteren Yogaübungen im Artikel~~ [[~~Swami_Vishnudevananda#Vermächtnis~~\|~~Swami Vishnudevananda~~]]		* Liste aller Asana in AuroraWiki in der [[:Kategorie:Asana\|Kategorie Asana]]
	* [https://web.archive.org/web/20110721184541/http://www.ashtangayoga.info/practice/asana-vinyasa-series/the-finishing-sequence/item/padmasana/ ''Padmasana.''] In: ''ashtangayoga.info.'' Archivlink, abgerufen am 13. Februar 2025		* [https://web.archive.org/web/20110721184541/http://www.ashtangayoga.info/practice/asana-vinyasa-series/the-finishing-sequence/item/padmasana/ ''Padmasana.''] In: ''ashtangayoga.info.'' Archivlink, abgerufen am 13. Februar 2025
	* [[w:Padmasana (Heiligtum)\|''Padmasana (Heiligtum)'']], Artikel in Wikipedia		* [[w:Padmasana (Heiligtum)\|''Padmasana (Heiligtum)'']], Artikel in Wikipedia

Robert Lindermayr: /* Siehe auch */ Layout

2025-07-02T06:34:18Z

Siehe auch: Layout

← Nächstältere Version		Version vom 2. Juli 2025, 08:34 Uhr
Zeile 61:		Zeile 61:
	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==
	* Liste mit Links zu weiteren Yogaübungen im Artikel [[Swami_Vishnudevananda#Vermächtnis\|Swami Vishnudevananda]]		* Liste mit Links zu weiteren Yogaübungen im Artikel [[Swami_Vishnudevananda#Vermächtnis\|Swami Vishnudevananda]]
	* [https://web.archive.org/web/20110721184541/http://www.ashtangayoga.info/practice/asana-vinyasa-series/the-finishing-sequence/item/padmasana/ ''Padmasana.''] In: ''ashtangayoga.info.'' Archivlink, abgerufen am 13. Februar 2025.		* [https://web.archive.org/web/20110721184541/http://www.ashtangayoga.info/practice/asana-vinyasa-series/the-finishing-sequence/item/padmasana/ ''Padmasana.''] In: ''ashtangayoga.info.'' Archivlink, abgerufen am 13. Februar 2025
	* [[w:Padmasana (Heiligtum)\|''Padmasana (Heiligtum)'']], Artikel in Wikipedia		* [[w:Padmasana (Heiligtum)\|''Padmasana (Heiligtum)'']], Artikel in Wikipedia

Robert Lindermayr: Textersetzung - „Kategorie:Sanskritbegriff“ durch „Kategorie:Seiten mit Sanskritbegriff“

2025-06-17T15:12:45Z

Textersetzung - „Kategorie:Sanskritbegriff“ durch „Kategorie:Seiten mit Sanskritbegriff“

← Nächstältere Version		Version vom 17. Juni 2025, 17:12 Uhr
Zeile 69:		Zeile 69:

	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]
	[[Kategorie:Sanskritbegriff]]		[[Kategorie:Seiten mit Sanskritbegriff]]

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2025, 11:30 Uhr
Zeile 15:		Zeile 15:
	[[Datei:19th century manuscript copy, 15th century Hatha yoga pradipika, Schoyen Collection Norway.jpg\|mini\|300px\|Kopie einer Seite aus der Hathapradipika, Schoyen Collection Norway]]		[[Datei:19th century manuscript copy, 15th century Hatha yoga pradipika, Schoyen Collection Norway.jpg\|mini\|300px\|Kopie einer Seite aus der Hathapradipika, Schoyen Collection Norway]]
	In der [[w:Hathapradipika\|Hathapradipika]] (verfasst im 14. Jhd.) ist Padmasana im Vers 44 beschrieben:		In der [[w:Hathapradipika\|Hathapradipika]] (verfasst im 14. Jhd.) ist Padmasana im Vers 44 beschrieben:
	:„Der rechte Fuß wird auf den linken Oberschenkel gelegt und der linke Fuß auf den rechten Oberschenkel. Die Arme werden hinter dem Rücken überkreuzt, sodaß jede Hand den großen Zeh des Fußes anfassen kann. Das Kinn wird fest auf die Brust gedrückt und der Blick wird auf die Nasenspitze gerichtet. Das ist der Lotossitz, der den Yogi gesund macht und gesund erhält.“<ref>''Hathapradipika''. Hamsah-Verlag, 1992, ISBN 3-923713-35-5, S. 23.</ref>		:„Der rechte Fuß wird auf den linken Oberschenkel gelegt und der linke Fuß auf den rechten Oberschenkel. Die Arme werden hinter dem Rücken überkreuzt, sodaß jede Hand den großen Zeh des Fußes anfassen kann. Das Kinn wird fest auf die Brust gedrückt und der Blick wird auf die Nasenspitze gerichtet. Das ist der Lotossitz, der den Yogi gesund macht und gesund erhält.“<ref>''Hathapradipika''. Hamsah-Verlag, 1992, ISBN 3-923713-35-5, S. 23.</ref>

	Im Kommentar zu Vers 44 wird ausgeführt, dass diese beschriebene Haltung unter dem Namen ''Baddha Padmasana'', „gebundener Lotussitz“, bekannt ist und der Autor Svatmarama auch den einfacheren Lotussitz, bei dem die Hände auf den Knien liegen, mit dem Namen Padmasana bezeichnet.		Im Kommentar zu Vers 44 wird ausgeführt, dass diese beschriebene Haltung unter dem Namen ''Baddha Padmasana'', „gebundener Lotussitz“, bekannt ist und der Autor Svatmarama auch den einfacheren Lotussitz, bei dem die Hände auf den Knien liegen, mit dem Namen Padmasana bezeichnet.

	Die [[w:Gherandasamhita\|Gherandasamhita]] (wahrscheinlich verfasst im 17. Jhd.) bezeichnet Padmasana in Vers 8 als „Zerstörer jeder Krankheit“ (''This posture destroys al deseases''). Die körperliche Ausführung wird wie in der Hathapradipika beschrieben.<ref>''Gheranda Samhita. Sanskrit-English.'' Sri Satguru Publications, SSP Edition, Delhi 1979, S. 13 (englisch).</ref>		Die [[w:Gherandasamhita\|Gherandasamhita]] (wahrscheinlich verfasst im 17. Jhd.) bezeichnet Padmasana in Vers 8 als „Zerstörer jeder Krankheit“ (''This posture destroys al deseases''). Die körperliche Ausführung wird wie in der Hathapradipika beschrieben.<ref>''Gheranda Samhita. Sanskrit-English.'' Sri Satguru Publications, SSP Edition, Delhi 1979, S. 13 (englisch).</ref>

	Die Verse 88–91 im 3. Kapitel der [[w:Shivasamhita\|Shivasamhita]] (um 1700 geschrieben) sind Padmasana gewidmet. Vers 88 erwähnt die schützende und heilende Wirkung der Sitzposition: „Ich beschreibe nun das Padmasana (der Lotussitz), das alle Krankheiten abwehrt oder heilt […].<ref name=":1" /> Vers 91 beschließt die Ausführungen zu Padmasana mit den Worten: „Wenn der Yogi in Padmasana sitzt, die Wirkung von [[a:Prana\|Prana]] und [[a:Prana#Der_indische_Begriff_prāná_im_Verhältnis_zu_den_4_Äthern\|Apana]] kennt und dabei die Atemregulierung durchführt, erlangt er Befreiung. Wahrlich, ich sage euch die Wahrheit.“<ref name=":1">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/shiva-samhita/3-kapitel/ ''Shiva Samhita. 3. Kapitel – Die Yogapraxis.''] In: ''yoga-vidya.de.'' Abgerufen am 13. Februar 2025.</ref>		Die Verse 88–91 im 3. Kapitel der [[w:Shivasamhita\|Shivasamhita]] (um 1700 geschrieben) sind Padmasana gewidmet. Vers 88 erwähnt die schützende und heilende Wirkung der Sitzposition: „Ich beschreibe nun das Padmasana (der Lotussitz), das alle Krankheiten abwehrt oder heilt […].<ref name=":1" /> Vers 91 beschließt die Ausführungen zu Padmasana mit den Worten: „Wenn der Yogi in Padmasana sitzt, die Wirkung von [[a:Prana\|Prana]] und [[a:Prana#Der_indische_Begriff_prāná_im_Verhältnis_zu_den_4_Äthern\|Apana]] kennt und dabei die Atemregulierung durchführt, erlangt er Befreiung. Wahrlich, ich sage euch die Wahrheit.“<ref name=":1">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/shiva-samhita/3-kapitel/ ''Shiva Samhita. 3. Kapitel – Die Yogapraxis.''] In: ''yoga-vidya.de.'' Abgerufen am 13. Februar 2025.</ref>

	== Körperliche Ausführung ==		== Körperliche Ausführung ==
	Da die körperliche Ausführung bei den verschiedenen Yogameistern ähnlich beschrieben wird, sei im Folgenden die Anleitung von [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] beispielhaft dargestellt:		Da die körperliche Ausführung bei den verschiedenen Yogameistern ähnlich beschrieben wird, sei im Folgenden die Anleitung von [[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] beispielhaft dargestellt:

	Iyengar beginnt die Asana im Sitzen mit ausgestreckten Beinen. Dann wird das rechte Bein gebeugt, der rechte Fuß mit den Händen gefasst und dieser an die Wurzel des linken Oberschenkels gelegt, so dass die Ferse nahe dem Nabel liegt. Nun wird das linke Bein gebeugt, der linke Fuß mit den Händen gefasst und über das rechte Bein gelegt. Die Ferse soll ebenfalls in der Nähe des Nabels liegen. Die Fußsohlen sind nach oben gewendet.		Iyengar beginnt die Asana im Sitzen mit ausgestreckten Beinen. Dann wird das rechte Bein gebeugt, der rechte Fuß mit den Händen gefasst und dieser an die Wurzel des linken Oberschenkels gelegt, so dass die Ferse nahe dem Nabel liegt. Nun wird das linke Bein gebeugt, der linke Fuß mit den Händen gefasst und über das rechte Bein gelegt. Die Ferse soll ebenfalls in der Nähe des Nabels liegen. Die Fußsohlen sind nach oben gewendet.

	[[Datei:Ardhapadmasana.jpg\|mini\|250px\|<center>Ardha Padmasana<br>(Halber Lotussitz)</center>]]		[[Datei:Ardhapadmasana.jpg\|mini\|250px\|<center>Ardha Padmasana<br>(Halber Lotussitz)</center>]]
	:„Menschen, die nicht gewohnt sind, auf dem Boden zu sitzen, haben selten gelenkige Knie. Am Anfang werden sie quälende Schmerzen im Bereich der Knie spüren. Mit Ausdauer und fortgesetztem Üben wird sich der Schmerz langsam lösen und man wird dann lange Zeit bequem in der Stellung bleiben können.“<ref>B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 117.</ref>		:„Menschen, die nicht gewohnt sind, auf dem Boden zu sitzen, haben selten gelenkige Knie. Am Anfang werden sie quälende Schmerzen im Bereich der Knie spüren. Mit Ausdauer und fortgesetztem Üben wird sich der Schmerz langsam lösen und man wird dann lange Zeit bequem in der Stellung bleiben können.“<ref>B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 117.</ref>

	Die Wirbelsäule sollte gerade bleiben. Die Arme können ausgestreckt und die rechte Hand auf das rechte sowie die linke Hand auf das linke Knie gelegt werden. Alternativ können die Hände in der Mitte, an der Stelle, wo sich die Füße kreuzen, positioniert werden. „Dort kann man die Handflächen aufeinanderlegen.“		Die Wirbelsäule sollte gerade bleiben. Die Arme können ausgestreckt und die rechte Hand auf das rechte sowie die linke Hand auf das linke Knie gelegt werden. Alternativ können die Hände in der Mitte, an der Stelle, wo sich die Füße kreuzen, positioniert werden. „Dort kann man die Handflächen aufeinanderlegen.“

	Iyengar empfiehlt, die Stellung der Beine auch zu wechseln, damit sich die Beine gleichmäßig entwickeln.<ref>B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 116–118.</ref>		Iyengar empfiehlt, die Stellung der Beine auch zu wechseln, damit sich die Beine gleichmäßig entwickeln.<ref>B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 116–118.</ref>

	Bei '''Ardha Padmasana''', dem „halben Lotossitz“, wird nur ein Fuß auf den Oberschenkel des anderen Beins gelegt, welches angewinkelt im vollständigen Kontakt zum Boden bleibt. Ardha Padmasana eignet sich zur Vorbereitung auf den vollen Lotossitz.		Bei '''Ardha Padmasana''', dem „halben Lotossitz“, wird nur ein Fuß auf den Oberschenkel des anderen Beins gelegt, welches angewinkelt im vollständigen Kontakt zum Boden bleibt. Ardha Padmasana eignet sich zur Vorbereitung auf den vollen Lotossitz.

	Das [[Sivananda]] Yoga Vedanta Zentrum empfiehlt 2 Aufwärmübungen für Padmasana:		Das [[Sivananda]] Yoga Vedanta Zentrum empfiehlt 2 Aufwärmübungen für Padmasana:
	:„Sitzen Sie aufrecht mit gestreckter Wirbelsäule und legen Sie die Fußsohlen aneinander, die Fersen nah an den Körper. Für die ''Knie-Knöchel-Stellung'' drücken Sie die Knie fest nach unten. Beim ''Schmetterling'' umfassen Sie die Füße und bewegen die Knie auf und ab.“<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 58.</ref>		:„Sitzen Sie aufrecht mit gestreckter Wirbelsäule und legen Sie die Fußsohlen aneinander, die Fersen nah an den Körper. Für die ''Knie-Knöchel-Stellung'' drücken Sie die Knie fest nach unten. Beim ''Schmetterling'' umfassen Sie die Füße und bewegen die Knie auf und ab.“<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 58.</ref>

	Nach Swami [[w:Kriyananda\|Kriyananda]], einem direkten Schüler von [[a:Paramahansa Yogananda\|Paramahansa Yogananda]], kann die Ausführung von Padmasana eine Erleichterung finden, indem ein Kissen unter das Gesäß gegeben wird. In der Stellung schlägt er vor, sich der folgenden Affirmation hinzugeben:		Nach Swami [[w:Kriyananda\|Kriyananda]], einem direkten Schüler von [[a:Paramahansa Yogananda\|Paramahansa Yogananda]], kann die Ausführung von Padmasana eine Erleichterung finden, indem ein Kissen unter das Gesäß gegeben wird. In der Stellung schlägt er vor, sich der folgenden Affirmation hinzugeben:
	:„Ich sitze gelassen, erhaben in deinem Licht.“<ref>Jayadev Jaerschky: ''Yoga des Yogananda, Klassische Texte und Übungen für heute.'' 1. Auflage. Verlag Via Nova, 2019, ISBN 978-3-86616-442-0, S. 150.</ref>		:„Ich sitze gelassen, erhaben in deinem Licht.“<ref>Jayadev Jaerschky: ''Yoga des Yogananda, Klassische Texte und Übungen für heute.'' 1. Auflage. Verlag Via Nova, 2019, ISBN 978-3-86616-442-0, S. 150.</ref>

	== Seelische Bedeutung der Übung ==		== Seelische Bedeutung der Übung ==
	Das Bild oder die seelischen Bedeutung der [[Übung]] Padmasana beschreibt [[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] mit folgenden Worten:		Das Bild oder die seelischen Bedeutung der [[Übung]] Padmasana beschreibt [[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] mit folgenden Worten:

	:„Die Ruhe und Sammlung, die dieser Position eigen ist, schenkt ein Empfinden des Freiseins von irdischen Konflikten, Leidenschaften und Turbulenzen. Die Denkprozesse, die ihren ersten Ausdruck in der Äthersphäre nehmen, wie auch die Empfindungen, die mehr in die astrale Sphäre tendieren, können in dieser Position freier vom Körper wahrgenommen werden. In dieser Ruhe, Wachheit und Aufgerichtetheit bei gleichzeitiger Losgelöstheit vom Körper liegt die Bedeutung der Übung.“<ref>Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 296.</ref>		:„Die Ruhe und Sammlung, die dieser Position eigen ist, schenkt ein Empfinden des Freiseins von irdischen Konflikten, Leidenschaften und Turbulenzen. Die Denkprozesse, die ihren ersten Ausdruck in der Äthersphäre nehmen, wie auch die Empfindungen, die mehr in die astrale Sphäre tendieren, können in dieser Position freier vom Körper wahrgenommen werden. In dieser Ruhe, Wachheit und Aufgerichtetheit bei gleichzeitiger Losgelöstheit vom Körper liegt die Bedeutung der Übung.“<ref>Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 296.</ref>

	== Weitere Sitzhaltungen ==		== Weitere Sitzhaltungen ==