Purvottanasana - Versionsgeschichte

Robert Lindermayr am 4. Mai 2026 um 07:31 Uhr

2026-05-04T07:31:45Z

← Nächstältere Version		Version vom 4. Mai 2026, 09:31 Uhr
Zeile 29:		Zeile 29:
	Die seelische Bedeutung von Purvottanasana beschreibt [[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] folgendermaßen:		Die seelische Bedeutung von Purvottanasana beschreibt [[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] folgendermaßen:

	:„Der Körper ist in die nahezu horizontale Lage ausgespannt. Diese horizontale Lage ist wie der Gegensatz zum vertikalen Ausgespanntsein und unterscheidet sich daher grundlegend in ihrer Art. Die horizontale Lage ist ein Sinnbild für die irdische Welt, während das vertikale Ausgerichtetsein die Himmelsdimension des Menschen widerspiegelt. Hier begibt sich der Übende bewusst in die Durchspannung seines Körpers und hält sich in der horizontalen Ausgesetztheit für eine vorgenommene Zeitdauer stabil.		:„Der Körper ist in die nahezu horizontale Lage ausgespannt. Diese horizontale Lage ist wie der Gegensatz zum vertikalen Ausgespanntsein und unterscheidet sich daher grundlegend in ihrer Art. Die horizontale Lage ist ein Sinnbild für die irdische Welt, während das vertikale Ausgerichtetsein die Himmelsdimension des Menschen widerspiegelt. Hier begibt sich der Übende bewusst in die Durchspannung seines Körpers und hält sich in der horizontalen Ausgesetztheit für eine vorgenommene Zeitdauer stabil.

	:Bewegung selbst gewinnt ihre Leichtigkeit, indem sich der Übende des Körpers bewusst wird und diesen in einer Art Anspannung im Nichtangespanntsein oder wie es die [[a:Bhagavad Gita\|Bhagavad Gītā]] ausdrückt in einer Handlung im Nichthandeln erlebt. Diese vollkommen freie Bewegung erscheint wie eine große Zusammenziehung des Körpers zu seinem ihm eigenen Mittelpunkt im ''mūlādhāra-cakra.'' In dieser ästhetisch-leichten Form der Bewegungsäußerung liegt der Lernschritt und die Bedeutung der Übung.“<ref name=":0" />		:Bewegung selbst gewinnt ihre Leichtigkeit, indem sich der Übende des Körpers bewusst wird und diesen in einer Art Anspannung im Nichtangespanntsein oder wie es die [[a:Bhagavad Gita\|Bhagavad Gītā]] ausdrückt in einer Handlung im Nichthandeln erlebt. Diese vollkommen freie Bewegung erscheint wie eine große Zusammenziehung des Körpers zu seinem ihm eigenen Mittelpunkt im ''mūlādhāra-cakra.'' In dieser ästhetisch-leichten Form der Bewegungsäußerung liegt der Lernschritt und die Bedeutung der Übung.“<ref name=":0" />

Robert Lindermayr am 9. April 2026 um 08:32 Uhr

2026-04-09T08:32:07Z

← Nächstältere Version		Version vom 9. April 2026, 10:32 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]		[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]

	'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine [[Übung]] des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der [[Himmelsrichtungen\|Osten]] bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.		'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine [[Übung]] des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der [[Himmelsrichtungen\|Osten]] bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.

Zeile 7:		Zeile 8:

	== Körperliche Ausführung ==		== Körperliche Ausführung ==

	Ausgangslage ist das Sitzen auf dem Boden mit gestreckten Beinen. Das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum leitet weiter an: „[…] legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten hinter dem Rücken auf den Boden, die Finger zeigen vom Körper weg. Stützen Sie sich auf die Hände.“ Die Hüften werden nun hochgeschoben und die Füße flach auf den Boden gestellt bei gestreckten Beinen.<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 122.</ref>		Ausgangslage ist das Sitzen auf dem Boden mit gestreckten Beinen. Das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum leitet weiter an: „[…] legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten hinter dem Rücken auf den Boden, die Finger zeigen vom Körper weg. Stützen Sie sich auf die Hände.“ Die Hüften werden nun hochgeschoben und die Füße flach auf den Boden gestellt bei gestreckten Beinen.<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 122.</ref>

	[[Datei:East-Streching-Pose-Purvottanasana-165168-pixahive.jpg\|mini\|Ausführung im Stil von Iyengar: Der Rumpf ist parallel zum Boden, der Kopf wird in der Verlängerung der Wirbelsäule gehalten.]]		[[Datei:East-Streching-Pose-Purvottanasana-165168-pixahive.jpg\|mini\|Ausführung im Stil von Iyengar: Der Rumpf ist parallel zum Boden, der Kopf wird in der Verlängerung der Wirbelsäule gehalten.]]

	Erling Petersen, der die Übung ''setuāsana'' nennt, ''setu'' heißt übersetzt „Brücke“,<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=setu&dir=au ''Suchergebnisse für „setu“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> setzt eine andere Vorstellung für die Ausführung an. Er spricht nicht vom Heben der Hüften, sondern sagt: „Senke die Schultern, hebe den Brustkorb und strecke den Rücken.“<ref>Erling Petersen: ''Das Yoga Übungsbuch.'' 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, S. 241.</ref>		Erling Petersen, der die Übung ''setuāsana'' nennt, ''setu'' heißt übersetzt „Brücke“,<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=setu&dir=au ''Suchergebnisse für „setu“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> setzt eine andere Vorstellung für die Ausführung an. Er spricht nicht vom Heben der Hüften, sondern sagt: „Senke die Schultern, hebe den Brustkorb und strecke den Rücken.“<ref>Erling Petersen: ''Das Yoga Übungsbuch.'' 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, S. 241.</ref>

Zeile 17:		Zeile 20:

	== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==		== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==

	Die Aufmerksamkeit kann auf den freien Fluss des Atems gerichtet werden, so dass dieser trotz der Anstrengung frei bleibt.<ref name=":0" />		Die Aufmerksamkeit kann auf den freien Fluss des Atems gerichtet werden, so dass dieser trotz der Anstrengung frei bleibt.<ref name=":0" />

Zeile 22:		Zeile 26:

	== Seelische Bedeutung der Übung ==		== Seelische Bedeutung der Übung ==

	Die seelische Bedeutung von Purvottanasana beschreibt [[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] folgendermaßen:		Die seelische Bedeutung von Purvottanasana beschreibt [[a:Heinz Grill\|Heinz Grill]] folgendermaßen:

Zeile 29:		Zeile 34:

	== Berichte zu Heilwirkungen ==		== Berichte zu Heilwirkungen ==

	[[Datei:Unknown asana 9.jpg\|mini\|200px\|Variation ''Vashistasana'' – Seitliche Schiefe Ebene mit aufsteigendem Bein]]		[[Datei:Unknown asana 9.jpg\|mini\|200px\|Variation ''Vashistasana'' – Seitliche Schiefe Ebene mit aufsteigendem Bein]]

	B. K. S. Iyengar teilt die Erfahrung mit, dass die Schiefe Ebene Hand- und Fußgelenke stärkt.<ref name=":1" />		B. K. S. Iyengar teilt die Erfahrung mit, dass die Schiefe Ebene Hand- und Fußgelenke stärkt.<ref name=":1" />

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

	* Liste aller Asana in AuroraWiki in der [[:Kategorie:Asana\|Kategorie: Asana]]		* Liste aller Asana in AuroraWiki in der [[:Kategorie:Asana\|Kategorie: Asana]]
	* [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html ''Fortgeschrittene Variationen zur Schiefen Ebene.''] In: ''yoga-vidya.de.''		* [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html ''Fortgeschrittene Variationen zur Schiefen Ebene.''] In: ''yoga-vidya.de.''

	== Einzelnachweise ==		== Einzelnachweise ==

	<references />		<references />
	{{Wikipedia}}		{{Wikipedia}}

Robert Lindermayr: Textersetzung - „B. K. S.“ durch „B. K. S.“

2026-03-17T09:20:44Z

Textersetzung - „B. K. S.“ durch „B. K. S.“

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2026, 11:20 Uhr
Zeile 12:		Zeile 12:
	Erling Petersen, der die Übung ''setuāsana'' nennt, ''setu'' heißt übersetzt „Brücke“,<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=setu&dir=au ''Suchergebnisse für „setu“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> setzt eine andere Vorstellung für die Ausführung an. Er spricht nicht vom Heben der Hüften, sondern sagt: „Senke die Schultern, hebe den Brustkorb und strecke den Rücken.“<ref>Erling Petersen: ''Das Yoga Übungsbuch.'' 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, S. 241.</ref>		Erling Petersen, der die Übung ''setuāsana'' nennt, ''setu'' heißt übersetzt „Brücke“,<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=setu&dir=au ''Suchergebnisse für „setu“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> setzt eine andere Vorstellung für die Ausführung an. Er spricht nicht vom Heben der Hüften, sondern sagt: „Senke die Schultern, hebe den Brustkorb und strecke den Rücken.“<ref>Erling Petersen: ''Das Yoga Übungsbuch.'' 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, S. 241.</ref>

	[[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] lässt die Fingerspitzen in Richtung der Füße positionieren und gibt den Hinweis: „Die Arme sollten sich vom Handgelenk bis zu den Schultern senkrecht zum Boden befinden.“ In der Endstellung wird angestrebt, dass der Rumpf von den Schultern bis zum Becken parallel zum Boden geführt ist. Er lässt den Hals und Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule gestreckt.<ref name=":1">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 159.</ref>		[[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] lässt die Fingerspitzen in Richtung der Füße positionieren und gibt den Hinweis: „Die Arme sollten sich vom Handgelenk bis zu den Schultern senkrecht zum Boden befinden.“ In der Endstellung wird angestrebt, dass der Rumpf von den Schultern bis zum Becken parallel zum Boden geführt ist. Er lässt den Hals und Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule gestreckt.<ref name=":1">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 159.</ref>

	Auch Heinz Grill spricht von einer nahezu horizontalen Ausspannung des Körpers. Er lässt die Hände mit den Fingern nach hinten aufsetzen, in einer großen Bewegung den Körper hochheben und schließlich den Kopf in den Nacken zurückfallen. Der Übende soll sich bewusst in die Durchspannung seines Körpers begeben und „hält sich in der horizontalen Ausgesetztheit für eine vorgenommene Zeitdauer stabil.“<ref name=":0">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 280 f.</ref>		Auch Heinz Grill spricht von einer nahezu horizontalen Ausspannung des Körpers. Er lässt die Hände mit den Fingern nach hinten aufsetzen, in einer großen Bewegung den Körper hochheben und schließlich den Kopf in den Nacken zurückfallen. Der Übende soll sich bewusst in die Durchspannung seines Körpers begeben und „hält sich in der horizontalen Ausgesetztheit für eine vorgenommene Zeitdauer stabil.“<ref name=":0">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 280 f.</ref>
Zeile 30:		Zeile 30:
	== Berichte zu Heilwirkungen ==		== Berichte zu Heilwirkungen ==
	[[Datei:Unknown asana 9.jpg\|mini\|200px\|Variation ''Vashistasana'' – Seitliche Schiefe Ebene mit aufsteigendem Bein]]		[[Datei:Unknown asana 9.jpg\|mini\|200px\|Variation ''Vashistasana'' – Seitliche Schiefe Ebene mit aufsteigendem Bein]]
	B. K. S. Iyengar teilt die Erfahrung mit, dass die Schiefe Ebene Hand- und Fußgelenke stärkt.<ref name=":1" />		B. K. S. Iyengar teilt die Erfahrung mit, dass die Schiefe Ebene Hand- und Fußgelenke stärkt.<ref name=":1" />

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Robert Lindermayr: Korrektur und Formatierung

2025-11-16T08:36:51Z

Korrektur und Formatierung

← Nächstältere Version		Version vom 16. November 2025, 10:36 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]		[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]
	'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine [[Übung]] des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der[[Himmelsrichtungen\|Osten]] bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.		'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine [[Übung]] des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der [[Himmelsrichtungen\|Osten]] bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.

	Purvottanasana ist Teil der ersten Serie im [[w:Ashtanga (Vinyasa) Yoga\|Ashtanga Yoga]].<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/1-serie-yoga-chikitsa/200411-purvottanasana-ronald-richard/ ''Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite.''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024.</ref> Obwohl sie nicht in die sogenannte [[a:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]] aufgenommen ist, die auf [[Swami Sivananda]] zurückgeht, wird die Schiefe Ebene im Übungsstil seiner Tradition oft nach der vorwärtsbeugenden Übung [[Pashchimottanasana]] „Kopf-Knie-Stellung“ ausgeführt.		Purvottanasana ist Teil der ersten Serie im [[w:Ashtanga (Vinyasa) Yoga\|Ashtanga Yoga]].<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/1-serie-yoga-chikitsa/200411-purvottanasana-ronald-richard/ ''Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite.''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024.</ref> Obwohl sie nicht in die sogenannte [[a:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]] aufgenommen ist, die auf [[Swami Sivananda]] zurückgeht, wird die Schiefe Ebene im Übungsstil seiner Tradition oft nach der vorwärtsbeugenden Übung [[Pashchimottanasana]] „Kopf-Knie-Stellung“ ausgeführt.
Zeile 14:		Zeile 14:
	[[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] lässt die Fingerspitzen in Richtung der Füße positionieren und gibt den Hinweis: „Die Arme sollten sich vom Handgelenk bis zu den Schultern senkrecht zum Boden befinden.“ In der Endstellung wird angestrebt, dass der Rumpf von den Schultern bis zum Becken parallel zum Boden geführt ist. Er lässt den Hals und Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule gestreckt.<ref name=":1">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 159.</ref>		[[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] lässt die Fingerspitzen in Richtung der Füße positionieren und gibt den Hinweis: „Die Arme sollten sich vom Handgelenk bis zu den Schultern senkrecht zum Boden befinden.“ In der Endstellung wird angestrebt, dass der Rumpf von den Schultern bis zum Becken parallel zum Boden geführt ist. Er lässt den Hals und Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule gestreckt.<ref name=":1">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 159.</ref>

	Auch Heinz Grill spricht von einer nahezu horizontalen Ausspannung des Körpers. Er lässt die Hände mit den Fingern nach hinten aufsetzen, in einer großen Bewegung den Körper hochheben und schließlich den Kopf in den Nacken zurückfallen. Der Übende soll sich bewusst in die Durchspannung seines Körpers begeben und „hält sich in der horizontalen Ausgesetztheit für eine vorgenommene Zeitdauer stabil.“<ref name=":0">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 280 f.</ref>		Auch Heinz Grill spricht von einer nahezu horizontalen Ausspannung des Körpers. Er lässt die Hände mit den Fingern nach hinten aufsetzen, in einer großen Bewegung den Körper hochheben und schließlich den Kopf in den Nacken zurückfallen. Der Übende soll sich bewusst in die Durchspannung seines Körpers begeben und „hält sich in der horizontalen Ausgesetztheit für eine vorgenommene Zeitdauer stabil.“<ref name=":0">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 280 f.</ref>

	== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==		== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==
	Die Aufmerksamkeit kann auf den freien Fluss des Atems gerichtet werden, so dass dieser trotz der Anstrengung frei bleibt.<ref name=":0" />		Die Aufmerksamkeit kann auf den freien Fluss des Atems gerichtet werden, so dass dieser trotz der Anstrengung frei bleibt.<ref name=":0" />

	Swami [[w:Kriyananda\|Kriyananda]] empfiehlt, bei der Ausführung die folgende Affirmation zu denken: „Mit einem Schwung von Energie erhebe ich mich, um die Welt zu begrüßen.“<ref>Jayadev Jaerschky: ''Yoga des Yogananda, Klassische Texte und Übungen für heute.'' 1. Auflage. Verlag Via Nova, 2019, ISBN 978-3-86616-442-0, S. 173.</ref>		Swami [[w:Kriyananda\|Kriyananda]] empfiehlt, bei der Ausführung die folgende Affirmation zu denken: „Mit einem Schwung von Energie erhebe ich mich, um die Welt zu begrüßen.“<ref>Jayadev Jaerschky: ''Yoga des Yogananda, Klassische Texte und Übungen für heute.'' 1. Auflage. Verlag Via Nova, 2019, ISBN 978-3-86616-442-0, S. 173.</ref>

	== Seelische Bedeutung der Übung ==		== Seelische Bedeutung der Übung ==

Robert Lindermayr: Textersetzung - „ f.“ durch „ f.“

2025-11-10T10:23:15Z

Textersetzung - „ f.“ durch „ f.“

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2025, 12:23 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	[[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] lässt die Fingerspitzen in Richtung der Füße positionieren und gibt den Hinweis: „Die Arme sollten sich vom Handgelenk bis zu den Schultern senkrecht zum Boden befinden.“ In der Endstellung wird angestrebt, dass der Rumpf von den Schultern bis zum Becken parallel zum Boden geführt ist. Er lässt den Hals und Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule gestreckt.<ref name=":1">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 159.</ref>		[[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] lässt die Fingerspitzen in Richtung der Füße positionieren und gibt den Hinweis: „Die Arme sollten sich vom Handgelenk bis zu den Schultern senkrecht zum Boden befinden.“ In der Endstellung wird angestrebt, dass der Rumpf von den Schultern bis zum Becken parallel zum Boden geführt ist. Er lässt den Hals und Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule gestreckt.<ref name=":1">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 159.</ref>

	Auch Heinz Grill spricht von einer nahezu horizontalen Ausspannung des Körpers. Er lässt die Hände mit den Fingern nach hinten aufsetzen, in einer großen Bewegung den Körper hochheben und schließlich den Kopf in den Nacken zurückfallen. Der Übende soll sich bewusst in die Durchspannung seines Körpers begeben und „hält sich in der horizontalen Ausgesetztheit für eine vorgenommene Zeitdauer stabil.“<ref name=":0">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 280 f.</ref>		Auch Heinz Grill spricht von einer nahezu horizontalen Ausspannung des Körpers. Er lässt die Hände mit den Fingern nach hinten aufsetzen, in einer großen Bewegung den Körper hochheben und schließlich den Kopf in den Nacken zurückfallen. Der Übende soll sich bewusst in die Durchspannung seines Körpers begeben und „hält sich in der horizontalen Ausgesetztheit für eine vorgenommene Zeitdauer stabil.“<ref name=":0">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 280 f.</ref>

	== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==		== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==

Robert Lindermayr: Textersetzung - „S. “ durch „S. “

2025-11-10T09:29:16Z

Textersetzung - „S. “ durch „S. “

Robert Lindermayr: /* Siehe auch */

2025-08-04T08:26:29Z

Siehe auch

← Nächstältere Version		Version vom 4. August 2025, 10:26 Uhr
Zeile 33:		Zeile 33:

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==
	* Liste ~~mit Links zu weiteren Yogaübungen im Artikel~~ [[~~Swami_Vishnudevananda#Vermächtnis~~\|~~Swami Vishnudevananda~~]]		* Liste aller Asana in AuroraWiki in der [[:Kategorie:Asana\|Kategorie: Asana]]
	* [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html ''Fortgeschrittene Variationen zur Schiefen Ebene.''] In: ''yoga-vidya.de.''		* [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html ''Fortgeschrittene Variationen zur Schiefen Ebene.''] In: ''yoga-vidya.de.''

Robert Lindermayr: Textersetzung - „Kategorie:Sanskritbegriff“ durch „Kategorie:Seiten mit Sanskritbegriff“

2025-06-17T15:11:47Z

Textersetzung - „Kategorie:Sanskritbegriff“ durch „Kategorie:Seiten mit Sanskritbegriff“

← Nächstältere Version		Version vom 17. Juni 2025, 17:11 Uhr
Zeile 42:		Zeile 42:

	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]
	[[Kategorie:Sanskritbegriff]]		[[Kategorie:Seiten mit Sanskritbegriff]]

Robert Lindermayr: Interne Verlinkung

2025-05-02T06:52:38Z

Interne Verlinkung

← Nächstältere Version		Version vom 2. Mai 2025, 08:52 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]		[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]
	'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine [[Übung]] des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der Osten bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.		'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine [[Übung]] des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der[[Himmelsrichtungen\|Osten]] bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.

	Purvottanasana ist Teil der ersten Serie im [[w:Ashtanga (Vinyasa) Yoga\|Ashtanga Yoga]].<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/1-serie-yoga-chikitsa/200411-purvottanasana-ronald-richard/ ''Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite.''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024.</ref> Obwohl sie nicht in die sogenannte [[a:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]] aufgenommen ist, die auf [[Swami Sivananda]] zurückgeht, wird die Schiefe Ebene im Übungsstil seiner Tradition oft nach der vorwärtsbeugenden Übung [[Pashchimottanasana]] „Kopf-Knie-Stellung“ ausgeführt.		Purvottanasana ist Teil der ersten Serie im [[w:Ashtanga (Vinyasa) Yoga\|Ashtanga Yoga]].<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/1-serie-yoga-chikitsa/200411-purvottanasana-ronald-richard/ ''Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite.''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024.</ref> Obwohl sie nicht in die sogenannte [[a:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]] aufgenommen ist, die auf [[Swami Sivananda]] zurückgeht, wird die Schiefe Ebene im Übungsstil seiner Tradition oft nach der vorwärtsbeugenden Übung [[Pashchimottanasana]] „Kopf-Knie-Stellung“ ausgeführt.

Robert Lindermayr: Interne Verlinkung

2025-04-28T07:58:08Z

Interne Verlinkung

← Nächstältere Version		Version vom 28. April 2025, 09:58 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]		[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]
	'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine Übung des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der Osten bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.		'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine [[Übung]] des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der Osten bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.

	Purvottanasana ist Teil der ersten Serie im [[w:Ashtanga (Vinyasa) Yoga\|Ashtanga Yoga]].<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/1-serie-yoga-chikitsa/200411-purvottanasana-ronald-richard/ ''Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite.''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024.</ref> Obwohl sie nicht in die sogenannte [[a:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]] aufgenommen ist, die auf [[Swami Sivananda]] zurückgeht, wird die Schiefe Ebene im Übungsstil seiner Tradition oft nach der vorwärtsbeugenden Übung [[Pashchimottanasana]] „Kopf-Knie-Stellung“ ausgeführt.		Purvottanasana ist Teil der ersten Serie im [[w:Ashtanga (Vinyasa) Yoga\|Ashtanga Yoga]].<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/1-serie-yoga-chikitsa/200411-purvottanasana-ronald-richard/ ''Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite.''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024.</ref> Obwohl sie nicht in die sogenannte [[a:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]] aufgenommen ist, die auf [[Swami Sivananda]] zurückgeht, wird die Schiefe Ebene im Übungsstil seiner Tradition oft nach der vorwärtsbeugenden Übung [[Pashchimottanasana]] „Kopf-Knie-Stellung“ ausgeführt.

← Nächstältere Version		Version vom 2. Mai 2025, 08:52 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]		[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]
	'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine [[Übung]] des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der Osten bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.		'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine [[Übung]] des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der[[Himmelsrichtungen\|Osten]] bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.

	Purvottanasana ist Teil der ersten Serie im [[w:Ashtanga (Vinyasa) Yoga\|Ashtanga Yoga]].<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/1-serie-yoga-chikitsa/200411-purvottanasana-ronald-richard/ ''Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite.''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024.</ref> Obwohl sie nicht in die sogenannte [[a:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]] aufgenommen ist, die auf [[Swami Sivananda]] zurückgeht, wird die Schiefe Ebene im Übungsstil seiner Tradition oft nach der vorwärtsbeugenden Übung [[Pashchimottanasana]] „Kopf-Knie-Stellung“ ausgeführt.		Purvottanasana ist Teil der ersten Serie im [[w:Ashtanga (Vinyasa) Yoga\|Ashtanga Yoga]].<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/1-serie-yoga-chikitsa/200411-purvottanasana-ronald-richard/ ''Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite.''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024.</ref> Obwohl sie nicht in die sogenannte [[a:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]] aufgenommen ist, die auf [[Swami Sivananda]] zurückgeht, wird die Schiefe Ebene im Übungsstil seiner Tradition oft nach der vorwärtsbeugenden Übung [[Pashchimottanasana]] „Kopf-Knie-Stellung“ ausgeführt.

← Nächstältere Version		Version vom 28. April 2025, 09:58 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]		[[Datei:Purvottanasana, Heinz Grill 1992.jpg\|mini\|Purvottanasana (Schiefe Ebene)]]
	'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine Übung des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der Osten bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.		'''Purvottanasana''' (Sanskrit पूर्वोत्तानासन, [[w:International Alphabet of Sanskrit Transliteration\|IAST]] ''pūrvottānāsana''), deutsch '''Schiefe Ebene''', ist eine [[Übung]] des Yoga. Je nach Yogarichtung wird sie auch als Umgedrehte Bretthaltung oder Dehnung der Körpervorderseite bezeichnet. Der Sanskritname ''pūrvottānāsana'' bildet sich aus den Wörtern ''pūrva'' „Osten“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=pUrvA&dir=au ''Suchergebnisse für „pUrvA“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref>, ''uttāna'' „intensiv ausdehnen“<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=uttAnad&dir=au ''Suchergebnisse für „uttAna“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> und ''āsana'' „Sitz“<ref>[https://learnsanskrit.cc/translate?search=Asana&dir=es ''Suchergebnisse für „Asana“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“. Sie kann wörtlich mit „Haltung der intensiven Ausdehnung des Ostens“ übersetzt werden. Der Osten bezeichnet nach der indischen Tradition die Vorderseite des Körpers.

	Purvottanasana ist Teil der ersten Serie im [[w:Ashtanga (Vinyasa) Yoga\|Ashtanga Yoga]].<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/1-serie-yoga-chikitsa/200411-purvottanasana-ronald-richard/ ''Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite.''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024.</ref> Obwohl sie nicht in die sogenannte [[a:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]] aufgenommen ist, die auf [[Swami Sivananda]] zurückgeht, wird die Schiefe Ebene im Übungsstil seiner Tradition oft nach der vorwärtsbeugenden Übung [[Pashchimottanasana]] „Kopf-Knie-Stellung“ ausgeführt.		Purvottanasana ist Teil der ersten Serie im [[w:Ashtanga (Vinyasa) Yoga\|Ashtanga Yoga]].<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/1-serie-yoga-chikitsa/200411-purvottanasana-ronald-richard/ ''Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite.''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024.</ref> Obwohl sie nicht in die sogenannte [[a:Rishikesh-Reihe\|Rishikesh-Reihe]] aufgenommen ist, die auf [[Swami Sivananda]] zurückgeht, wird die Schiefe Ebene im Übungsstil seiner Tradition oft nach der vorwärtsbeugenden Übung [[Pashchimottanasana]] „Kopf-Knie-Stellung“ ausgeführt.

← Nächstältere Version		Version vom 10. November 2025, 11:29 Uhr
Zeile 7:		Zeile 7:

	== Körperliche Ausführung ==		== Körperliche Ausführung ==
	Ausgangslage ist das Sitzen auf dem Boden mit gestreckten Beinen. Das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum leitet weiter an: „[…] legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten hinter dem Rücken auf den Boden, die Finger zeigen vom Körper weg. Stützen Sie sich auf die Hände.“ Die Hüften werden nun hochgeschoben und die Füße flach auf den Boden gestellt bei gestreckten Beinen.<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 122.</ref>		Ausgangslage ist das Sitzen auf dem Boden mit gestreckten Beinen. Das Sivananda Yoga Vedanta Zentrum leitet weiter an: „[…] legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten hinter dem Rücken auf den Boden, die Finger zeigen vom Körper weg. Stützen Sie sich auf die Hände.“ Die Hüften werden nun hochgeschoben und die Füße flach auf den Boden gestellt bei gestreckten Beinen.<ref>Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): ''Yoga für alle Lebensstufen.'' 11. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1997, ISBN 3-7742-6200-4, S. 122.</ref>

	[[Datei:East-Streching-Pose-Purvottanasana-165168-pixahive.jpg\|mini\|Ausführung im Stil von Iyengar: Der Rumpf ist parallel zum Boden, der Kopf wird in der Verlängerung der Wirbelsäule gehalten.]]		[[Datei:East-Streching-Pose-Purvottanasana-165168-pixahive.jpg\|mini\|Ausführung im Stil von Iyengar: Der Rumpf ist parallel zum Boden, der Kopf wird in der Verlängerung der Wirbelsäule gehalten.]]
	Erling Petersen, der die Übung ''setuāsana'' nennt, ''setu'' heißt übersetzt „Brücke“,<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=setu&dir=au ''Suchergebnisse für „setu“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> setzt eine andere Vorstellung für die Ausführung an. Er spricht nicht vom Heben der Hüften, sondern sagt: „Senke die Schultern, hebe den Brustkorb und strecke den Rücken.“<ref>Erling Petersen: ''Das Yoga Übungsbuch.'' 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, S. 241.</ref>		Erling Petersen, der die Übung ''setuāsana'' nennt, ''setu'' heißt übersetzt „Brücke“,<ref>[https://www.learnsanskrit.cc/translate?search=setu&dir=au ''Suchergebnisse für „setu“.''] In: ''learnsanskrit.cc.'' Abgerufen am 2. Dezember 2024 (englisch).</ref> setzt eine andere Vorstellung für die Ausführung an. Er spricht nicht vom Heben der Hüften, sondern sagt: „Senke die Schultern, hebe den Brustkorb und strecke den Rücken.“<ref>Erling Petersen: ''Das Yoga Übungsbuch.'' 4. Auflage. Heyne Ratgeber 08/9299, ISBN 3-453-04104-6, S. 241.</ref>

	[[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] lässt die Fingerspitzen in Richtung der Füße positionieren und gibt den Hinweis: „Die Arme sollten sich vom Handgelenk bis zu den Schultern senkrecht zum Boden befinden.“ In der Endstellung wird angestrebt, dass der Rumpf von den Schultern bis zum Becken parallel zum Boden geführt ist. Er lässt den Hals und Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule gestreckt.<ref name=":1">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 159.</ref>		[[w:B. K. S. Iyengar\|B. K. S. Iyengar]] lässt die Fingerspitzen in Richtung der Füße positionieren und gibt den Hinweis: „Die Arme sollten sich vom Handgelenk bis zu den Schultern senkrecht zum Boden befinden.“ In der Endstellung wird angestrebt, dass der Rumpf von den Schultern bis zum Becken parallel zum Boden geführt ist. Er lässt den Hals und Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule gestreckt.<ref name=":1">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' 7. Auflage. Nikol Verlag, 2017, ISBN 978-3-86820-175-8, S. 159.</ref>

	Auch Heinz Grill spricht von einer nahezu horizontalen Ausspannung des Körpers. Er lässt die Hände mit den Fingern nach hinten aufsetzen, in einer großen Bewegung den Körper hochheben und schließlich den Kopf in den Nacken zurückfallen. Der Übende soll sich bewusst in die Durchspannung seines Körpers begeben und „hält sich in der horizontalen Ausgesetztheit für eine vorgenommene Zeitdauer stabil.“<ref name=":0">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 280 f.</ref>		Auch Heinz Grill spricht von einer nahezu horizontalen Ausspannung des Körpers. Er lässt die Hände mit den Fingern nach hinten aufsetzen, in einer großen Bewegung den Körper hochheben und schließlich den Kopf in den Nacken zurückfallen. Der Übende soll sich bewusst in die Durchspannung seines Körpers begeben und „hält sich in der horizontalen Ausgesetztheit für eine vorgenommene Zeitdauer stabil.“<ref name=":0">Heinz Grill: ''Die Seelendimension des Yoga.'' 7. unveränderte Auflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2022, ISBN 978-3-948193-00-3, S. 280 f.</ref>

	== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==		== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung ==
	Die Aufmerksamkeit kann auf den freien Fluss des Atems gerichtet werden, so dass dieser trotz der Anstrengung frei bleibt.<ref name=":0" />		Die Aufmerksamkeit kann auf den freien Fluss des Atems gerichtet werden, so dass dieser trotz der Anstrengung frei bleibt.<ref name=":0" />

	Swami [[w:Kriyananda\|Kriyananda]] empfiehlt, bei der Ausführung die folgende Affirmation zu denken: „Mit einem Schwung von Energie erhebe ich mich, um die Welt zu begrüßen.“<ref>Jayadev Jaerschky: ''Yoga des Yogananda, Klassische Texte und Übungen für heute.'' 1. Auflage. Verlag Via Nova, 2019, ISBN 978-3-86616-442-0, S. 173.</ref>		Swami [[w:Kriyananda\|Kriyananda]] empfiehlt, bei der Ausführung die folgende Affirmation zu denken: „Mit einem Schwung von Energie erhebe ich mich, um die Welt zu begrüßen.“<ref>Jayadev Jaerschky: ''Yoga des Yogananda, Klassische Texte und Übungen für heute.'' 1. Auflage. Verlag Via Nova, 2019, ISBN 978-3-86616-442-0, S. 173.</ref>

	== Seelische Bedeutung der Übung ==		== Seelische Bedeutung der Übung ==
Zeile 30:		Zeile 30:
	== Berichte zu Heilwirkungen ==		== Berichte zu Heilwirkungen ==
	[[Datei:Unknown asana 9.jpg\|mini\|200px\|Variation ''Vashistasana'' – Seitliche Schiefe Ebene mit aufsteigendem Bein]]		[[Datei:Unknown asana 9.jpg\|mini\|200px\|Variation ''Vashistasana'' – Seitliche Schiefe Ebene mit aufsteigendem Bein]]
	B. K. S. Iyengar teilt die Erfahrung mit, dass die Schiefe Ebene Hand- und Fußgelenke stärkt.<ref name=":1" />		B. K. S. Iyengar teilt die Erfahrung mit, dass die Schiefe Ebene Hand- und Fußgelenke stärkt.<ref name=":1" />

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==