Benutzer:Moniyogika/Anantasana: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
| Zeile 3: | Zeile 3: | ||
== Körperliche Ausführung == | == Körperliche Ausführung == | ||
Bei [[w:B. K. S. Iyengar|B. K. S. Iyengar]] dreht sich der Übende aus der ruhenden Rückenlage mit der Ausatmung auf die linke Seite. In | Bei [[w:B. K. S. Iyengar|B. K. S. Iyengar]] dreht sich der Übende aus der ruhenden Rückenlage mit der Ausatmung auf die linke Seite. In gleicher Linie zum Körper wird der linke Arm gebeugt und der Kopf oberhalb des Ohres auf die linke Handfläche gestützt. Nach einigen Sekunden in dieser Haltung bei natürlicher Atmung faßt man mit dem rechten Daumen, Zeige- und Mittelfinger den rechten großen Zeh, dazu kann das rechte Knie zuerst gebeugt werden. Jetzt folgt bei der Ausatmung die Streckung von rechtem Arm und Bein gleichzeitig und bei normaler Atmung wird die Stellung 15 bis 20 Sekunden gehalten. Nach dem Zurückrollen auf den Rücken wiederholt man die Übung auf der anderen Seite.<ref name=":0">B. K. S. Iyengar: ''Licht auf Yoga.'' O.W. Barth Verlag, Neuausgabe 2010, ISBN 978-3-426-29143-6, S. 224–226.</ref> | ||
== Führung der Aufmerksamkeit in der Übung == | == Führung der Aufmerksamkeit in der Übung == | ||
| Zeile 10: | Zeile 10: | ||
== Gesundheitliche Aspekte == | == Gesundheitliche Aspekte == | ||
Diese Übung ist wertvoll für den Beckenboden und für die Kniesehnen, auch verhindert sie Leistenbrüche und bessert Rückenschmerzen, schreibt [[w:B. K. S. Iyengar|B. K. S. Iyengar]]. | |||
<ref>Heinz Grill: ''Das große Buch der Heilkraft durch Yogaaktivität.'' 4. vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2025, ISBN 978-3-948803-19-3, S. 70.</ref> | <ref>Heinz Grill: ''Das große Buch der Heilkraft durch Yogaaktivität.'' 4. vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2025, ISBN 978-3-948803-19-3, S. 70.</ref> | ||
== Siehe auch == | |||
* Liste aller Asana in AuroraWiki in der [[:Kategorie: Asana]] | |||
== Weblinks == | |||
*[https://wiki.yoga-vidya.de/Anantasana ''Anantasana.''] Beschreibung von Anantasana bei Yoga Vidya. | |||
== Einzelnachweise == | == Einzelnachweise == | ||
<references /> | <references /> | ||
{{Button 'zurück nach oben'}} | {{Button 'zurück nach oben'}} | ||
Version vom 15. Februar 2026, 21:30 Uhr
Anantasana (Sanskrit अनन्तासन, IAST anantāsana), deutsch Liegendes Dreieck, auch Vishnu's pose genannt, ist ... Der Sanskritname bildet sich aus den Wörtern ananta „ewig, unendlich“[1] und āsana „Sitz“ oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“.[2]
Körperliche Ausführung
Bei B. K. S. Iyengar dreht sich der Übende aus der ruhenden Rückenlage mit der Ausatmung auf die linke Seite. In gleicher Linie zum Körper wird der linke Arm gebeugt und der Kopf oberhalb des Ohres auf die linke Handfläche gestützt. Nach einigen Sekunden in dieser Haltung bei natürlicher Atmung faßt man mit dem rechten Daumen, Zeige- und Mittelfinger den rechten großen Zeh, dazu kann das rechte Knie zuerst gebeugt werden. Jetzt folgt bei der Ausatmung die Streckung von rechtem Arm und Bein gleichzeitig und bei normaler Atmung wird die Stellung 15 bis 20 Sekunden gehalten. Nach dem Zurückrollen auf den Rücken wiederholt man die Übung auf der anderen Seite.[3]
Führung der Aufmerksamkeit in der Übung
Seelische Bedeutung der Übung
Gesundheitliche Aspekte
Diese Übung ist wertvoll für den Beckenboden und für die Kniesehnen, auch verhindert sie Leistenbrüche und bessert Rückenschmerzen, schreibt B. K. S. Iyengar.
Siehe auch
- Liste aller Asana in AuroraWiki in der Kategorie: Asana
Weblinks
- Anantasana. Beschreibung von Anantasana bei Yoga Vidya.
Einzelnachweise
- ↑ ananta. In: Wilson Sanskrit-English Dictionary. Abgerufen am 15. Februar 2026.
- ↑ Suchergebnisse für „Asana“. In: learnsanskrit.cc. Abgerufen am 15. Februar 2026.
- ↑ B. K. S. Iyengar: Licht auf Yoga. O.W. Barth Verlag, Neuausgabe 2010, ISBN 978-3-426-29143-6, S. 224–226.
- ↑ Heinz Grill: Das große Buch der Heilkraft durch Yogaaktivität. 4. vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage. Stephan Wunderlich Verlag, Sigmaringen 2025, ISBN 978-3-948803-19-3, S. 70.
| ↑ zurück nach oben |
