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Sonnengruß A & B
Sonnengruß A & B


„Der Gruß an die Sonne (Sūrya Namaskāra) bildet das Fundament der Aṣṭāṅga Yoga Übungspraxis. Hier etablieren sich das gleichmäßige Rauschen des Atems (Ujjāyī), Energielenkung (Bandha) und Konzentration (Ḍṛṣti). So entsteht der kraftvolle Fluss einer dynamischen Meditation.“
„Der Gruß an die Sonne (Sūrya Namaskāra) bildet das Fundament der Aṣṭāṅga Yoga Übungspraxis. Hier etablieren sich das gleichmäßige Rauschen des Atems (Ujjāyī), Energielenkung (Bandha) und Konzentration (Ḍṛṣti). So entsteht der kraftvolle Fluss einer dynamischen Meditation.“<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/cheat-sheets-pdf/ ''Spickzettel für Ashtanga Yoga (PDF)''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 1. Mai 2026.</ref>


== Quelle ==
== Quelle ==
[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/cheat-sheets-pdf/ ''Spickzettel für Ashtanga Yoga (PDF)'']<ref>[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/cheat-sheets-pdf/ ''Spickzettel für Ashtanga Yoga (PDF)''] In: ''de.ashtangayoga.info.'' Abgerufen am 1. Mai 2026.</ref>
[https://de.ashtangayoga.info/ashtanga-yoga/cheat-sheets-pdf/ ''Spickzettel für Ashtanga Yoga (PDF)'']


== Urheber ==
== Urheber ==

Aktuelle Version vom 1. Mai 2026, 10:49 Uhr

Beschreibung

Sonnengruß A & B

„Der Gruß an die Sonne (Sūrya Namaskāra) bildet das Fundament der Aṣṭāṅga Yoga Übungspraxis. Hier etablieren sich das gleichmäßige Rauschen des Atems (Ujjāyī), Energielenkung (Bandha) und Konzentration (Ḍṛṣti). So entsteht der kraftvolle Fluss einer dynamischen Meditation.“[1]

Quelle

Spickzettel für Ashtanga Yoga (PDF)

Urheber

Dr. Ronald Steiner, AYI®

Lizenz

© Dr. Ronald Steiner, AYI.info

Einzelnachweis

  1. ↑ Spickzettel für Ashtanga Yoga (PDF) In: de.ashtangayoga.info. Abgerufen am 1. Mai 2026.

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