Benutzer:Zorella/Kapotasana
Kapotasana (Sanskrit कपोतासन, IAST kapotāsana), deutsch Taube, ist eine Übung des Hatha Yoga und gehört zu der Gruppe der Rückwärtsbeugen des Yoga. Der Sanskritname kapotāsana setzt sich aus den Wörtern kapota „Taube“[1] und āsana „Sitz“[2] oder allgemeiner übersetzt „Körperhaltung“ zusammen.
Die Stellung wird ebenfalls mit Eka Pada Rajakapotasana bezeichnet, wobei ekam „eins“,[3] pada „Fuß“[4] und rajakapotasana „Königstaube“[5] bedeutet.
Vorbemerkung
Kapotasana gehört zu den wichtigsten 84 Asana des Yoga-Vidya-Stils.[6] Nicht zu verwechseln ist die Stellung mit Kapotāsana A und Kapotāsana B in der traditionellen Abfolge nach K. Pattabhi Jois in der zweiten Serie im Ashtanga Vinyasa Yoga.[7] Als Kapotasana wird dort eine vom hohen Kniestand ausgehende Rückwärtsbeuge bezeichnet.
Körperliche Ausführung
Laut Swami Vishnudevananda winkelt man das rechte Bein soweit ab, dass der linke Fuß das rechte Hüftgelenk erreicht, dann wird das linke Bein zurückgezogen und im Knie „hochgebogen“. Anschließend zieht man den linken Fuß mit den Händen zum Kopf, wobei Brust und Kopf so weit wie möglich zurückgebogen werden sollen. Er empfiehlt, diese Übung mit jeder Seite mehrmals auszuführen.[8]
Das Sivananda Yoga Zentrum empfiehlt Anfängern, um leichter in die Stellung zu kommen, den „Rückwärtsbeugenden Handgriff“. Dabei wird der Körper zunächst etwas nach der Seite des erhobenen hinteren Beines gedreht, der Fuß mit der gleichseitigen Hand gegriffen und hochgezogen. Anschließend erfolgt die Rückwärtsbeuge indem der Kopf zur Fußsohle geführt wird. Die andere Hand bliebt für das Gleichgewicht zunächst am Boden und wird erst am Ende, wenn das Gleichgewicht gefunden wurde zum hinteren Fuß geführt und die Brust wieder nach vorne ausgerichtet. Diese erleichterte Form soll aber aufgegeben werden wenn die Beweglichkeit zunimmt und der hinter Fuß sofort mit beiden Händen gefasst werden. Dafür gibt die Beinstellung die stabile Grundlage.[9]
Demonstration
kapotasana
Einzelnachweise
- ↑ Suchergebnisse für „kapota“. In: learnsanskrit.cc. Abgerufen am 28. Februar 2026 (englisch).
- ↑ Suchergebnisse für „Asana“. In: learnsanskrit.cc. Abgerufen am 28. Februar 2026 (englisch).
- ↑ Suchergebnisse für „ekam“. In: learnsanskrit.cc. Abgerufen am 28. Februar 2026 (englisch).
- ↑ Suchergebnisse für „pada“. In: learnsanskrit.cc. Abgerufen am 28. Februar 2026 (englisch).
- ↑ Suchergebnisse für „rAjakapotAsana“. In: learnsanskrit.cc. Abgerufen am 28. Februar 2026 (englisch).
- ↑ Asana Lexikon von Yoga Vidya. Abgerufen am 28. Februar 2026.
- ↑ Nāḍi Śodhana: Die zweite Serie des Aṣṭāṅga Yoga. Abgerufen am 28. Februar 2026.
- ↑ Swami Vishnu-Devananda: Das große illustrierte Yoga-Buch. 2. Auflage. Aurum Verlag, 1982, ISBN 3-591-08183-3, S. 153.
- ↑ Sivananda Yoga Zentrum (Hrsg.): Yoga für alle Lebensstufen. 4. Auflage. Gräfe und Unzer Verlag, 1989, ISBN 3-7742-6200-4, S. 132.
